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正常血糖值是多少 血糖這個標準才算正常

小知識

日常生活中 ， 很多人會關心自己的血糖 ， 尤其是中老年人 ， 因為血糖不正常 ， 不敢吃不敢喝 。 那么 ， 正常血糖值是多少？如何控制血糖比較好？下面不妨通過具體的內容一起看看 ， 希望能夠幫助到大家 。
正常血糖值是多少
血糖值是針對糖尿病一個很重要的指標 ， 糖尿病高危人群至少每年2次查胰島功能 ， 早診早治 。
診斷糖尿病 ， 要從空腹血糖值和飯后兩個小時血糖值兩方面來判斷 。
空腹正常血糖值
3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL) ， 高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病 。 那么空腹糖尿病的診斷標準是 7.0 mmol 或者是 126 毫克這個標準 ， 你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的 。 有的人既不是正常的 ， 也沒到糖尿病 。 我們管這種癥狀叫做空腹血糖增高(受損) 。
飯后正常血糖值
3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) 。 餐后血糖的診斷標準是11.1 mmol 或200 毫克以上 。 那么140 和200 之間也有一個差距 。 如果血糖在這個階段 ， 我們管它叫做餐后血糖增高 。 這種人既不是糖尿病人 ， 也不是正常人 。 不過這種人血糖增高是很危險的 ， 很容易得糖尿病 。 若不加注意 ， 很快就會患上糖尿病 。
即使是血糖完全正常的人 ， 如果具備一些高危因素 ， 還得要注意預防糖尿病 。 高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高 。
現代社會生活中 ， 人們雖然經濟在發展 ， 生活條件變好 ， 但是血糖卻不斷偏高 ， 如果血糖沒有控制好 ， 就會演變成糖尿病 。
另外 ， 冠心病患者有八成都有高血糖 ， 而且高血糖一般還會伴隨高血脂 ， 對健康造成很大危害 。 冠心病伴隨高血糖患者發生心肌梗死、腦中風、放支架后再狹窄、猝死的幾率會大大增加 ， 嚴重威脅患者的生存 。
專家呼吁所有冠心病患者 ， 以及有糖尿病家族史、年齡大于40歲、吸煙、高血壓、高血脂、曾發生妊娠糖尿病或生出巨大兒的患者 ， 每年都要化驗血糖、做糖化血紅蛋白 。
如何控制血糖
1、控制總熱量
糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量 ， 來維持患者的體重在一定的范圍呢 ， 盡量不要導致營養不良的情況 。 一般老年人 ， 每日攝人熱量在1500～1800千卡 ， 胖人宜減少到1200～1500千卡 。 其中碳水化物占總熱量60%左右 ， 相當于主食300～400克 。 粗雜糧中的糖類分解較緩慢 ， 適于糖尿病人 。
2、多食蔬菜
【正常血糖值是多少 血糖這個標準才算正?！?/strong>生姜能夠緩解血糖升高 ， 促進脂肪細胞增多 ， 脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分 ， 從而起到降低血糖值的效果 。 胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用 。 芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃 ， 消瘦的糖尿病患者宜多食用 。 冬瓜能治糖尿病消腫 。 洋蔥適用于糖尿病并發癥動脈硬化患者食用 。
3、吃魚降血糖
魚比豬、羊、牛肉好 ， 魚類機體中含有一種脂肪酸 ， 它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響 ， 每天吃30克即可 ， 可以防止發生糖尿病 。 選含硒的食物 ， 硒是糖尿病的克星 ， 糖尿病患者體內普遍缺硒 ， 其中血液的硒含量明顯低于健康人 ， 硒可以消除體內的垃圾——自由基 ， 防止一些糖尿病并發癥的發生 ， 含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等 ， 能降血糖并改善糖尿病癥狀 。
4、餐后散步
糖尿病患者在餐后需要散步 ， 每日餐后步行五千步 ， 堅持下去 ， 能夠讓血糖變正常 ， 餐后行走可以使血液中的葡萄糖更快進入肌肉和其它組織 ， 加速糖的氧化、利用 ， 可以減輕甚至消除胰島素抵抗現象 。
5、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制 。 即使是很簡單的運動 ， 如每天步行20分鐘 ， 只要能堅持下去 ， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重 。 研究證實 ， 經過合理的運動鍛煉 ， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量 ， 甚至可以完全脫離藥物治療 。

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