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降血糖偏方 血糖再也不用擔心會高起來了( 七 )

小知識


3.由于每個人對食物的消化、吸收及利用有差異 ， 一些數據只是框架、參考 。
在實際應用中要固定主食 ， 用副食調節體重 ， 超重時減少副食量 ， 體重輕時增加副食量 ， 當到達理想體重時 ， 吃副食的量以體重不增不減為合適 。
學會看“生糖指數” ， 生糖指數高 ， 升血糖快 ， 不利于血糖控制 ， 一般不要吃 。 例如稀飯 ， 水餃、包子等易吸收食品 。
4.注意營養均衡 。 不挑食 。 利于控制血糖的多吃些 ， 不太利于可以少吃些 ， 要注意營養搭配 。
5.當血糖尚未控制好時暫不要吃水果 ， 當血糖控制達標后再試著吃水果 ， 即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果 ， 于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖 ， 吃什么水果 ， 吃多少量 ， 以血糖不高為標準 。
水果要吃 ， 也可以算出含糖量 ， 計算出需要追加多少單位胰島素 ， 追加胰島素以后再吃 。
6.甜味劑是非糖食品 ， 一般不會升高血糖 ， 但吃后也需測血糖來證實 。 甜味劑不能作為低血糖時的急救食品 。
7.市場上所謂無糖食品實際上是無蔗糖食品 。 其中的甜味是甜味劑的味 ， 不是糖 ， 但制作食品所用的糧食、餡中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可轉變成葡萄糖 。
8.堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%) ， 并含有一定量的碳水化合物 ， 故應少吃或不吃 。 如果用其充饑 ， 不但會使血糖升高 ， 還會發胖 ， 增加胰島素抵抗 。
9.千萬不要限制喝水 ， 否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良后果 ， 要做到渴了就喝 。
10.煙有刺激升糖激素釋放的作用 ， 還可使組織缺氧 ， 微循環障礙 。
酒含熱量高 ， 易增加體重 ， 啤酒每100亳升含糖11克 ， 易吸收 ， 使血糖升高 ， 長期飲酒會傷肝 ， 引起酒精性肝硬化 ， 使血糖難予控制 。 所以一定要戒煙 ， 少喝或不喝酒 。
結語：現在生活非常的好 ， 所以我們更要注意血糖高帶來的危害 ， 一定要好好保護好自己 。 看了上面的偏方 ， 你也應該知道了不少對付血糖高的方法了吧？你是不是該可以推薦給你的朋友和家人們呢？希望小編的介紹能對你有所幫助 。

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