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睡眠質量 測測你的睡眠質量怎么樣

小知識

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過， 可見睡眠的重要性 。 良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力， 據世界衛生組織調查， 27%的人有睡眠問題， 而80%的患者并不把問題當作問題 。 以下為大家提供睡眠質量自我測量法， 不妨來測測你的睡眠質量怎么樣吧 。
睡眠質量自我測量法
你的睡眠質量到底怎么樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了 。 下面10個問題的答案有四種：A經常;B有時;C很少;D從未 。
1、睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠 。
2、工作或娛樂至深夜 。
3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡 。
4、入睡后稍有動靜就能知道 。
5、整夜做夢， 醒來時覺得很累 。
6、很早就醒來， 而且再也睡不著了 。
7、有點不順心的事就徹夜難眠 。
8、換個地方就難以入睡 。
9、一上夜班就睡眠不好 。
10、使用安眠藥才能安然入睡 。
選中A記5分， B記2分， C記1分， D記0分 。
在這些測試題目中， 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙 。 總分在5—20分說明你的睡眠質量比較差 。 5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質量良好 。
【睡眠質量 測測你的睡眠質量怎么樣】如果你累計得分在5分以上， 特別是有A項得分， 你需要高度重視你的睡眠狀況， 想辦法改善睡眠狀況 。

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