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說夢話的原因 說夢話是一種病嗎

小知識

睡眠質量對于我們來說 ， 是非常重要的 。 如果一個人在睡覺的時候 ， 總是做夢或者說夢話 ， 那么說明他的睡眠質量并不高 。 導致說夢話的原因有哪些呢？說夢話是一種病嗎？如何改善睡眠讓你睡得香呢？
說夢話的原因
引起說夢話的原因很多 ， 有可能是壓力過大、精神緊張誘發的 。 因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉 ， 同時更要注意休息 ， 調節工作、生活所帶來的壓力 ， 也可能是神經衰弱的表現 ， 只需調整一番自己的生活節奏 ， 緩解一下壓力 ， 調理營養 ， 適當增加一些鍛煉 ， 問題會慢慢好起來的 。
說夢話是一種病嗎
據研究 ， 人睡著后并不表示大腦會完全休息 ， 反而更加活躍 。 入睡后我們會進入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢) 。 淺睡期及深睡期兩者成一循環 ， 第一個循環時間較短 ， 第二個循環時間較長 ， 到第三個循環的深睡期 ， 則或會有夢游或說夢話的現象 。
說夢話不知應否算是一種病態 ， 但據臨床經驗所得 ， 經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張 。 表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥 ， 清熱后情況便會好轉 。
說夢話怎么辦經常說夢話 ， 可以嘗試從日常飲食調理開始 ， 改善說夢話情況 。
1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類 ， 可以和中樞神經結合 ， 發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用 ， 讓人感到全身舒適 ， 臨睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
2、小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最為豐富 ， 具有鎮靜、安神、助眠的作用 。 此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易讓人產生溫飽感 ， 可以促進胰島素的分泌 ， 提高進入腦內的色氨酸數量 。
3、核桃：核桃可以改善睡眠質量 ， 常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。 具體吃法是配以黑芝麻 ， 搗成糊狀 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明顯 。
4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3 ， 可改善腦細胞抑制機能 ， 起到鎮靜安神的作用 。 每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
5、蜂蜜：有補中養脾 ， 除心煩作用 ， 每晚用蜂蜜50克沖開水飲用 ， 有利眠作用 。
6、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 有補脾安神 ， 治療煩悶、不睡的作用 。 每晚取大棗20至30枚 ， 臨睡前服用 。
經常說夢話的吃什么
1、玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克 ， 料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許 。 豬心切成薄片 ， 玉竹用水煮 ， 提取濃汁20毫升 ， 再配荸薺、韭黃、雞湯 ， 加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少許 。 每日1-2次 。
此藥膳鮮嫩可口 ， 養陰益胃 ， 養血安神 ， 對心悸、失眠健忘、多夢有療效 。
2、豬肉海參
海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量 。 海參切成片 ， 溫水泡開 ， 里脊切成薄片 ， 分別入清水氽過 。 姜、蔥切末 ， 香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開 ， 加入味精、醋、鹽 ， 隨即倒入碗內 ， 參肉軟溜 。 每日1-2次 。 可隨餐食用 。
此藥膳補腎益精 ， 養血潤燥 。 是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食 。
3、柏子仁豬心
柏子仁10克、豬心1具 。 將柏子仁放于豬心內 ， 隔水燉熟服食 。 3天服1次 ， 一般2-3次顯效 。
此藥膳養心安神 ， 補血潤腸 。 可治心悸、失眠、多夢等癥 。
4、蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許 。 先將蓮子蒸50分鐘 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 澆入蓮子中 。 可隨意食用 。

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