【濕氣過重？多吃這些食物，讓你一身輕松】現在 ， 很多肥胖人士都有濕氣重的問題 ， 濕氣是中醫里面的說法 ， 身體濕氣嚴重可出現肥胖、口臭、渾身無力、多汗、食欲不振等不適癥狀 。 那么 ， 除了去醫院面診 ， 給予相應的中藥進行調理治療之外 ， 在平時的飲食方面也要 ， 避免辛辣刺激性食物 。 那么 ， 讓我們一起來看看吃些什么食物有助于濕氣排出吧！
一、紅豆薏米水
紅豆薏米水是以紅豆和薏米為原料煮制而成的飲品 ， 可以消腫祛濕 ， 熱量低 ， 富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分 ， 養血益氣 ， 有美白、清熱排毒的功效 。 在煮之前要先浸泡24小時 ， 或是一整夜 ， 然后正常煮粥方法就可以了 ， 記得一定不要放大米哦！也可以加入山藥進行熬制哦！煮出來的水單獨和 ， 紅豆和薏米當主食吃就可以了 。
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二、白扁豆
白扁豆是深受人們歡迎的一種豆類食品 ， 以在祛濕方面有顯著的效果常見 ， 不僅可以清熱解毒而且可以益氣健脾 ， 對于白扁豆的吃法需要格外注意 ， 長期堅持食用對身體大有裨益 。 白扁豆茶的做法：取白扁豆500克 ， 冰糖適量 。 將白扁豆放到鍋中炒黃 ， 研碎 ， 每次取10~20克放到茶杯或茶壺內 ， 調人適量冰糖 ， 倒入800~1000毫升沸水 ， 蓋蓋悶15~20分鐘即可 ， 頻繁飲用 。 如果將白扁豆炒后其健脾止瀉之功會增強 。
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三、冬瓜
冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食材 ， 它的價格也比較便宜 ， 而且幾乎一年四季都能吃到冬瓜 ， 冬瓜有利尿祛濕的功效 ， 對于緩解水腫能起到很好的作用 ， 此外冬瓜還有清熱解暑的功效 ， 特別適合現在吃 ， 冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃 ， 效果也會翻倍 ， 如果冬瓜和這些食物經常一起煮著吃 ， 祛濕排毒 ， 冬瓜可以加入薏米或者加入荷葉進行熬制 ， 喝湯即可 ， 也可以煮冬瓜海帶湯 ， 效果也很棒哦 。
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注意事項 濕氣重的朋友們在飲食方面要少吃一些甜膩的、不易消化的食物 ， 比如油炸的或者是蛋糕等等甜食 。 不能吃一些冷的、生的食物 ， 比如冰棒、冰淇淋等等 。 在生活方面 ， 我們不能因為圖涼快而睡在地板或者是空調房內 ， 空調過冷也會容易造成濕氣過重 。 平常我們還要注意衣服以及被褥 ， 要避免過于潮濕 ， 要保持衣物和被褥的干燥 。 同時在下雨天我們要避免淋雨 。 在運動方面 ， 我們要多運動 ， 通過排汗可以去除我們體內的濕氣 。
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