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幾個小方法幫你祛除體內濕氣

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幾個小方法幫你祛除體內濕氣

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【幾個小方法幫你祛除體內濕氣】 幾個小方法幫你祛除體內濕氣
1、運動
運動不僅可以緩解壓力 ， 還能加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳等運動 ， 有助于活化氣血循環 ， 增強體內水分代謝 。 體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發濕熱病癥 。
2、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用 ， 如薏米煮粥、淮山煲湯等 。 薏米 ， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 。 將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 。 此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中 ， 煲成粥或者煮水喝 ， 可以利尿、除濕 ， 對水腫的人尤其有效 。 這兩種方法都有利尿的作用 ， 不適宜尿多的人食用 。
3、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料 ， 還具有不可替代的藥用價值 。 例如 ， 我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯 ， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來 ， 待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解 。 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
4、清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。 肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。 生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 。 在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時 ， 最好加入蔥、姜 ， 以降低蔬菜的寒涼性質 。

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