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濕氣重的癥狀 一分鐘自測體內是否有濕氣

小知識

生活當中因為各種各樣的原因導致有些人身上的濕氣比較重， 而身體濕氣太重對于健康是不利的， 那么濕氣重的癥狀有哪些呢？如何祛濕比較好呢？今天就為大家介紹一些可以祛濕的方法！下面大家就一起來看看吧！
一分鐘自測體內是否有濕氣
(1)早上起來上完廁所之后看下大便的形狀， 如果大便長期不成形， 或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上， 那么體內的濕氣就比較重了 。
(2)刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭， 如果發現舌苔黃中帶膩， 那肯定就是體內濕邪作祟了， 舌苔越黃說明濕邪越厲害 。
【濕氣重的癥狀 一分鐘自測體內是否有濕氣】(3)刷牙時總感覺惡心干嘔， 嗓子里面總有東西——絲絲拉拉、不干不凈 。
(4)早上到了該起床的時間卻還是會覺得很困， 覺得身上老有東西包著自己， 懶得不想動彈， 這是說明你的濕氣比較重 。
身體濕氣重的表現
頭部
當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布;身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物 。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證 。
關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病癥， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現 。
消化效果
濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等 。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現 。
舌苔
舌苔厚膩也是濕氣重的表現之一， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現 。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確 。
四個方法祛濕氣
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等 。 薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 。 將薏米和紅豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除濕 。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效 。 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用 。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳等運動， 有助于活化氣血循環， 增強體內水分代謝 。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發濕熱病癥 。
3、清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。 肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應 。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用 。 在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時， 最好加入蔥、姜， 以降低蔬菜的寒涼性質 。
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值 。 例如， 我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以后， 病癥就會有所緩解 。 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
身體為什么會有濕氣？
1.內在原因
脾是運化水濕的， 脾胃功能出現異常， 水濕運化就會受阻， 自然就形成了濕 。 而日常生活中， 影響脾胃功能的原因有很多， 最值得一提的就是飲食 。 現代人飲食習慣大多不健康， 暴飲暴食、三餐不定、過油過堿等等這些都在傷害腸胃， 長久下去就會使體內濕氣堆積， 影響健康 。
2.外在原因
之所以有濕， 跟水有非常密切的關系， 如果經常淋雨、穿半干衣服、頭發不吹干、著涼、居住環境過于潮濕， 這些都會讓你染上濕邪 。
吃什么去濕氣
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆 。 白扁豆性微溫、味甘， 其營養豐富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白質28克， 鈣116毫克， 以及其他多種營養素 。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥 。 白扁豆的補脾除濕效果極其理想， 就是比較不容易熟， 可以用高壓鍋壓， 提前泡一下更容易軟爛 。

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