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體內濕氣重會有什么表現

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體內濕氣重會有什么表現

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體內濕氣重會有什么表現
1、起床時：感覺疲勞 ， 頭昏 ， 打不起精神來 ， 渾身不清爽 ， 人也懶得動 ， 小腿發酸、發沉；
2、洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層舌苔 ， 薄白而清靜 ， 干濕適中 ， 不滑不燥 。 如果舌苔白厚 ， 看起來滑而濕潤 ， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩 ， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔 ， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。
3、如廁時：清晨方便后 ， 觀察一下大便是不是粘在馬桶上 ， 一箱水還沖不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了 ， 突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈 ， 這就說明身體有濕邪了 。 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。 正常的大便是金黃色香蕉形的 。 體內有濕的情況下 ， 大便的顏色發青 ， 溏軟不成形 ， 總有排不凈的感覺 。
4、體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣 ， 但體重卻明顯增加 。 其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的 ， 還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題 。 關節僵硬 ， 會讓你感到起床時渾身酸痛 。
5、刷牙時：刷牙時惡不惡心 。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心 ， 嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺 ， 即使有吐痰 ， 也只是一點 。
如何逼出體內濕氣
第1招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
【體內濕氣重會有什么表現】 生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質 。
第2招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
第3招：薏米煮粥 ， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣 ， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 ， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 ， 甚至還可以起到美容的效用 。
此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等 ， 放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除濕 ， 對水腫的人尤其有效 。 值得注意的是 ， 這兩種方法都有利尿的作用 ， 不適宜尿多的人食用 。
第4招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 。 經常在潮濕、陰冷的環境中 ， 就容易導致濕氣入侵體內 。

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