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排毒秘方 9招為你解開便秘困擾

小知識

對OL們來說， 每天匆匆上班， 對一天中的“大事”只能匆忙應付甚至忽視， 非要忍到下班回家后再來慢慢解決 。 一天下來， 肚子就處于腫脹狀態， 久而久之便秘問題將會越來越嚴重 。 今天愛美網教你如何解決女性們的頭號大事， 讓你輕松解“秘” 。
“不方便”的三大原因
便秘三大原因生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素 。 壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體內的滯留 。 如果你也有這樣的“難言之隱”， 那可要注意啦！
1.節食過度
現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣 。 每餐只吃一點點的食物， 飲食過于清淡 。 這樣就會造成腸內的容物過少， 膳食脂肪攝入不足， 身體自然會產生排不出來的煩惱 。
對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪， 如香油、豆油、橄欖油等 。 橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇 。 另外可在早餐的面包中加入一片黃油， 補充身體中的膳食脂肪 。
2.營養不當
你是不是由于工作繁忙， 需要經常在外面餐廳吃飯？這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均， 每天均衡的營養就沒了保障 。 長此以往， 身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏 。
對策：在飲食中注意補充粗纖維， 多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果 。
3.缺乏活動
一天超過8個小時總是坐在辦公室里 。 身體缺乏活動， 腸道的肌肉就會變得松弛 。 蠕動功能也會隨之減弱， 吃下去的食物自然難以得到消化 。
對策：早展起來空腹飲水， 然后做仰臥起坐1-2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部 。 在上班時， 每隔1-2小時起來活動一下身體， 不要久坐 。
日常生活奇妙小秘方
奇妙小秘方如果你以為便秘不過是便便難解 。 沒什么大礙， 那可就錯了！雖然不算病， 但吃不香、睡不穩的痛苦， 只有自己知道 。 不妨試一試以下方法， 也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻 。
1.摩臍療法
取坐位或立位 。 右手手掌放于臍上， 左手掌放于右手背上， 在小腹部順時針方向揉動， 揉5分鐘 。 然后按逆時針方向再揉5分鐘， 共做10分鐘 。 每天早晚各做1次， 連續兩周 。
2.肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹， 氣經臍孑L進入胸腑， 呼氣時鼓腹 。 氣由胸腹經臍孔而出 。 只要堅持一段時間， 則會感覺腹部發熱 。 腸鳴音增強， 呼吸平順， 食欲增強， 從而排泄暢通 。
3.大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益 。 你完全不必受健身條件的限制， 只要穿一雙平底鞋推門而出， 疾走半小時， 24小時內就會有“感覺” 。
4.精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經， 可幫助體內堆積物的蠕動 。 檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇 。 在進行精油按摩時， 取3滴精油用15滴基礎油兌開， 按摩小腹、背部和腰部 。
5.意想運氣法
集中注意力 。 排除雜念， 舌抵上腭， 吸氣時深， 收， 呼氣慢慢由口輕輕吹出， 不斷意想 。
日常飲食小偏方
飲食小偏方出不來的煩惱有苦難言， 羞于啟齒 。 相信多數朋友都愿意將預防和解決便秘的問題排入每天的“重要日程” 。 我們為大家搜集了一些日常飲食和生活習慣方面調節治療的小偏方， 讓你掌握合理補充營養的飲食小竅門， 告訴你吃什么如何吃 。 助你輕松解決“不方便”的困擾 。
A.補充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素， 食用后能促進消化液分泌， 維持和促進腸蠕動 。 也可以直接服用多維元素片進行補充 。
B.大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水 。 如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）， 冷水更能刺激腸道 。 不愛喝清水的人 。 也可以嘗試喝果汁或牛奶 。
C.自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用， 檸檬維生素含量豐富， 不僅能促進胃液分泌， 還能助消化 。 兩者結合， 不但能治療便秘 。 還可預防感冒、美容護膚 。 將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制， 腌制成后用溫水沖服即可 。
D.木瓜+牛奶
【排毒秘方 9招為你解開便秘困擾】成熟木瓜1個， 鮮牛奶兩杯， 冰塊少許將木瓜一切兩半去籽， 用勺子挖出果肉放入攪拌器， 再加入牛奶及冰塊 。 一起攪拌15-30秒即可飲用 。

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