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【養生知識】前列腺保養多做按摩 前列腺按摩的方法

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每每提到前列腺保養多做按摩 前列腺按摩的方法很多人都不是很清楚 ， 雖然它很常見 。 那么今天就給大家詳細分析一下前列腺保養多做按摩 前列腺按摩的方法 希望給大家帶來幫助 。

【養生知識】前列腺保養多做按摩 前列腺按摩的方法

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前列腺按摩的方法
1、雙掌交替按摩肚腹
仰臥或坐床上 ， 以肚臍及臍下丹田為中心 ， 先用右手掌沿順時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈 ， 再用左手沿逆時針方向劃圓環、推搓、摩擦一圈 。 兩手交替 ， 反復按摩一分鐘 。 肚腹按摩通過對神闕、氣海、關元、天樞、大橫等穴位的刺激而起效 。
2、按摩陰部
脫去外衣留內衣 ， 仰臥床上 ， 兩腿屈膝分開 ， 先用右手掌豎捂陰部 ， 五指著力會陰 ， 中指點按會陰穴（在肛門與生殖器之間） ， 掌根、腕部著力臍下3~5寸 ， 順時針方向揉轉50次 ， 換左手逆時針方向揉轉50次 。
3、雙手按摩腰腹
脫去外衣留內衣 ， 仰臥床上 ， 兩手分按兩側腰眼 ， 同時用力往肚臍小腹對推 ， 兩拇指著力臍下中心線 ， 兩小指順沿兩腿作推、抹、擦至陰部 ， 兩手不離腹返回至腰眼 ， 來回推、抹、擦摩50次 。
4、兩手交換摩擦大小腿內側
脫去外衣留內衣 ， 坐在床上（冬天側臥在被窩里） ， 先用右手掌抹、擦、摩左大小腿內側 ， 從大腿根往下至內踝上3寸收 ， 手不離腿往返按摩至大腿根為1次 ， 共50次 。 再換左手從右大腿根抹、擦、摩右大小腿內側至內踝上3寸收 ， 亦50次 。
5、反掌拍打腰椎和骶骨
俯臥床上 ， 反臂反掌 ， 右手在上拍打腰椎 ， 左手在下拍打骶骨 ， 兩手交替 ， 以一手拍打計數50次 。
以上方法 ， 每天晚睡前、早醒后各按摩一遍 ， 只要持之以恒 ， 鍛煉數月不間斷 ， 定能見效 ， 堅持一年則效果更加顯著 。
前列腺保養方法
1、多飲水 。
多飲水就會多排尿 ， 濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激 ， 長期不良的刺激對前列腺有害 。 多飲水不僅可以稀釋血液 ， 還可有效稀釋尿液的濃度 。
2、不憋尿 。
一旦膀胱充盈有尿意 ， 就應小便 ， 憋尿對膀胱和前列腺不利 。 在乘長途汽車之前 ， 應先排空小便再坐車 ， 途中若小便急則應向司機打招呼 ， 下車排尿 ， 千萬不要硬憋 。
3、節制性生活 。
預防前列腺肥大 ， 需要從青壯年起開始注意 ， 關鍵是性生活要適度 ， 不縱欲也不要禁欲 。 性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態 ， 以至引起前列腺增大 。 因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期 ， 注意節制性生活 ， 避免前列腺反復充血 ， 給予前列腺充分恢復和修整的時間 。 當然 ， 過分禁欲會引起脹滿不適感 ， 同樣對前列腺也不利 。
4、多放松 。
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會 。 臨床顯示 ， 當生活壓力減緩時 ， 前列腺癥狀會得到舒緩 ， 因而平時應盡量保持放松的狀態 。

【養生知識】前列腺保養多做按摩 前列腺按摩的方法

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5、洗溫水澡 。
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張 ， 減緩不適癥狀 ， 經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益 。 如果每天用溫水坐浴會陰部1-2次 ， 同樣可以收到良好效果 。
6、保持清潔 。
男性的陰囊伸縮性大 ， 分泌汗液較多 ， 加之陰部通風差 ， 容易藏污納垢 ， 局部細菌常會乘虛而入 ， 這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降 ， 若不及時注意還會發生嚴重感染 。 因此 ， 堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節 。 另外 ， 每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的 。
7、防止受寒 。
不要久坐在涼石上 ， 因為寒冷可以使交感神經興奮增強 ， 導致尿道內壓增加而引起逆流 。
8、避免磨擦 。
會陰部磨擦會加重前列腺的病狀 ， 讓患者明顯不適 ， 為了防止局部有害的磨擦 ， 應少騎自行車 ， 更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車 。
保養前列腺吃什么好
1、堅果 。
堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒 。 1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍 。 研究表明 ， 每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險 。
2、西蘭花 。
西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿卜硫素和吲哚 ， 能降低前列腺癌風險 。
3、綠茶 。
多項研究發現 ， 綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力 ， 每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險 。

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