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【養生知識】春季最有效減肥吃什么 七款早餐食譜快速燃脂( 二 )

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【養生知識】春季最有效減肥吃什么 七款早餐食譜快速燃脂

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【檸檬蜂蜜水】
食材：檸檬4個、蜂蜜適量
做法：1)新鮮檸檬四顆
2)檸檬用水浸泡一下 ， 然后用鹽搓洗 ， 洗去表面的蠟質
3)將檸檬頭尾部分切掉4)檸檬切薄片
5)檸檬籽去掉 ， 也可以不去 ， 只是喝的時候會有一點苦
6)準備一個干凈無水的玻璃瓶 ， 我用的是水果罐頭的瓶子
7)放入一片檸檬
8)然后倒入蜂蜜
9)再放一片檸檬 ， 再倒蜂蜜
10)直到裝滿 ， 蜂蜜的量要多一些 ， 最好沒過檸檬片 。
11)做好之后蓋上蓋子 ， 放入冰箱 ， 兩到三天之后就可以沖泡來喝了 。 沖泡的時候 ， 用溫水或者涼白開 ， 加入兩片檸檬 ， 再倒一點瓶中的蜂蜜水 ， 攪勻就可以了
【酸奶蘋果汁】
食材：蘋果1個、酸奶100g、冰塊適量
做法：1)備酸奶 ， 蘋果及冰塊 。
2)將蘋果去皮切塊去核裝在榨汁器中 ， 再加入酸奶及冰塊 。
3)開榨汁品 ， 打至無顆粒狀態既可 。
4)一杯濃香的酸奶蘋果汁完成 。
【養生知識】春季最有效減肥吃什么 七款早餐食譜快速燃脂

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【酥炸鱈魚排】
食材：鱈魚150g、雞蛋1個、面粉適量、奶粉適量、鹽適量、糖適量
做法：1)面粉中撒入少許細鹽;
2)再加入少許白砂糖;
3)加入適量奶粉 ， 攪拌均勻待用;
4)雞蛋打散 ， 鱈魚切短粗條 ， 進入蛋液蘸一下;
5)再放入粉類中 ， 裹一層粉;
【【養生知識】春季最有效減肥吃什么 七款早餐食譜快速燃脂】6)鍋中放寬油 ， 油燒熱后放入裹好粉的鱈魚排 ， 炸至表面金黃即可 。

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