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【養生知識】夏季體內濕氣重　防止濕氣如體是關鍵

小知識養生健康

夏天體內濕氣重，容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題 。 因此，防“濕”是關鍵，防止濕氣入體，可以從日常飲食及生活習慣入手 。 下面介紹幾個妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體 。

【養生知識】夏季體內濕氣重　防止濕氣如體是關鍵

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保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。 地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。 如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。 比如，涼拌食品，冷飲 。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。

【養生知識】夏季體內濕氣重　防止濕氣如體是關鍵

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避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩) 。 洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分 。
日常生活中我們可進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物 。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥 。

【養生知識】夏季體內濕氣重　防止濕氣如體是關鍵

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扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。 推薦>>>夏季肝火旺 降肝火喝這4杯藥茶最好
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥 。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
【【養生知識】夏季體內濕氣重　防止濕氣如體是關鍵】冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。

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