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【健康知識】夏季熱養生 熱水泡腳清熱排毒通血

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【【健康知識】夏季熱養生 熱水泡腳清熱排毒通血】一到炎炎夏日 ， 人們就開始積極“消費”各種冷飲、冷食和冷氣 ， 冰鎮汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎 ， 空調、風扇也幾乎全天候開著 。 還有人喜歡滿身大汗后 用冷水沖涼 ， 更有甚者晚上睡覺直接在地板上打地鋪 。 其實 ， 在中醫養生專家眼中 ， 這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患 ， 讓身體處在“寒邪”的危險之中 ， 不僅 無法消暑 ， 反而還會落下病根 。 為此 ， 本期《生命時報》教您避開消暑誤區 ， 選擇健康的“熱養生”度夏 。

【健康知識】夏季熱養生 熱水泡腳清熱排毒通血

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夏天要學會“熱著過”
中醫講養生要順應時節 ， 夏天該熱就得熱 ， 該出汗就得出汗 。 因此 ， 我們要順著陽長的規律 ， 采取以熱制熱的“熱養”法 。
夏季養陽要遠離寒邪 。 飲食上應注意少食生冷食物 ， 《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內 ， 暖食尤宜” 。 張湖德認為 ， 俗話說 ， “冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開處 方” ， 夏天就應該用姜等食物來溫中散寒 ， 把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好 。 并且不要長時間待在封閉的空調房里 。 也要注意不可用冷水洗頭洗腳 ， 下雨天避 免淋雨 ， 因為冷水最傷陽氣 。
夏季“熱養”要用熱水泡腳 。 因為腳是人體的第二心臟 ， 熱水泡腳可以供給它能量 。 張湖德表示“熱則血行、寒則血凝” 。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增強新陳代謝 。 水溫以42℃～45℃ ， 溫暖舒適為宜 。
常洗熱水澡 。 因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張 ， 有利于機體排熱、排毒 ， 并且能夠補充陽氣 。 水溫一般控制在30℃左右為宜 。 另外 ， 也可以用熱毛巾擦臉擦身 ， 不但容易去除灰塵污垢 ， 還能夠排汗降溫 ， 使皮膚透氣 ， 讓人感覺涼爽、舒適 。
夏季解暑要喝熱茶 。 炎炎夏日 ， 一杯熱茶最能解暑消渴 ， 這是因為熱茶利于汗腺排汗 ， 可以達到散熱的效果 。 而且茶能提高脾胃運化能力 ， 把水運送到周身 。 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影 ， 但只解決當時的熱氣 ， 短暫地給人體降溫 ， 并不能真正地解渴 。
夏季運動必不可少 。 《易經》里講“運則生陽” ， 夏天運動 ， 可以加速體內的新陳代謝 ， 并且有助發汗 。 夏天要“以汗制汗” ， 因為依據《黃帝內經》 的說法 ， 夏天氣要外泄 ， 運動就是重要的排汗方式 。 鍛煉還可以加強熱適應 ， 提高人體調節體溫的功能 ， 防止中暑和一些常見的熱證 。 但專家特別提醒的是 ， 夏季運 動時間很重要 ， 不要選擇太陽最毒的正午 ， 因為大汗淋漓會傷氣血 。 一般建議選擇早上 ， 因為人體早上的陽氣比較弱 ， 這時鍛煉可以補陽氣 。 還需要注意的是 ， 要選 擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式 。
另外 ， 女性更需要“熱養” 。 女性的熱適應比男性差 ， 尤其是體質比較寒的女性 ， 更該注意保暖 。 女性陽氣不足 ， 又以血為用 ， 女性更要注意補陽氣 ， 因為氣能生血 。 因此 ， 夏日里女性要特別注意保暖 ， 少吃生冷食物 ， 少吹空調 ， 多運 動 ， 做蒸氣浴 ， 達到出汗排毒的目的 。

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