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【養生知識】如何預防頭屑 可進行飲食調理

小知識養生健康

頭屑的產生伴隨著頭皮的發癢， 不僅讓個人形象大打折扣并且也使得自己的頭皮很不好受 。 頭皮屑根據不同的季節也有所變化， 應根據季節變化， 采用一些防范措施 。

【養生知識】如何預防頭屑 可進行飲食調理

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根據頭皮脫屑臨床的特點， 可以把它分為血虛型和濕熱型兩種類型 。 針對不同體質和不同證型進行飲食調理， 可以減少頭皮脫屑的發生 。
血虛型
多見于血虛、陰虛體質的人， 干性頭皮屑松散地分布在頭皮上， 輕輕搔抓就紛紛脫落， 多為灰白色 。 可伴有口燥咽干， 面色蒼白或潮紅， 手足心熱， 午后或夜間發熱等全身臨床表現， 瘦人多見 。 這多是由于睡眠不足、疲勞、吃過多辛辣食物等， 耗傷陰精， 血虛生風導致 。 也可以由外感風燥， 用刺激性強的洗發液， 過度燙、染頭發或抓撓頭皮， 過度的紫外線照射等， 會傷津耗液， 頭皮失于滋養， 因而頭皮屑會增多 。

【養生知識】如何預防頭屑 可進行飲食調理

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【【養生知識】如何預防頭屑 可進行飲食調理】此時可以選擇淡水魚、菠菜、海帶、蘿卜、胡蘿卜、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦豬肉、桂圓， 常喝鮮奶、豆漿、果汁等能起到滋陰潤發的作用 。 ◎食療方
南陽米：大米100克、花生25克、蘿卜50g、胡蘿卜50g、豬排25g、油鹽適量 。 放入植物油8毫升， 將蘿卜、胡蘿卜、豬排在鍋內炒至六成熟;加入食鹽加熱2分鐘;將大米、花生摻入菜中;將上述混合物移入蒸鍋中， 蒸至米熟， 即可食用 。
濕熱型
多見于濕熱型和痰濕型體質的人， 此類人常為油性頭皮屑， 表現為黏著在頭發上， 皮屑淡黃色， 片狀， 不易脫落 。 常伴有面垢油光， 易生痤瘡， 口苦口干， 或口中黏膩， 身重困倦， 大便黏滯不暢， 小便黃赤， 胖人多見 。 這主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物， 長期飲酒， 運動不足等不良習慣造成體內濕熱內蘊所致 。

【養生知識】如何預防頭屑 可進行飲食調理

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飲食調理可以選擇綠豆、薏米、紅豆、馬齒莧、芹菜、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、冬瓜等清熱祛濕之品 。 ◎食療方
紅綠薏米粥：紅豆、綠豆、薏米各30克、江米50克， 車前子、茯苓、麥冬各6克 。 車前子、茯苓、麥冬三味煎液1500毫升， 去渣， 加入紅豆、綠豆、薏米、江米， 熬至粥熟后， 再悶半個小時， 即可食用， 每周兩次服用 。

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