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睡前最不該吃5大食物 易引發胃酸影響睡眠

小知識睡眠食物睡前胃酸

據美國《預防》雜志最新報道 ， 近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題 。 睡前避免吃一些食物 ， 有助于防止反酸 。
堅果堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 有益健康 。 但是 ， 無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流 。 科夫曼博士表示 ， 睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果 。
柑橘類水果或果汁柑橘屬水果富含維生素C ， 但口感較酸 ， 睡前吃太多更容易導致反酸 。 科夫曼博士表示 ， 睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁 。
巧克力巧克力屬于高脂肪食物 ， 還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿 。 睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒 ， 入睡困難 。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時 ， 有時甚至更長 。

睡前最不該吃5大食物 易引發胃酸影響睡眠

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酒科夫曼博士表示 ， 飲酒容易導致賁門（食道和胃的接口部分）松弛 ， 更容易胃酸反流 。 另外 ， 睡前飲酒雖然可能有助快速入睡 ， 但是睡眠始終處于淺睡期 ， 很難進入深睡期 。 酒后即使睡了很長時間 ， 醒來后仍然感到疲乏無力 。
油膩食物【睡前最不該吃5大食物 易引發胃酸影響睡眠】包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門松弛 ， 更容易發生胃酸反流 。
蘇打水蘇打水對賁門具有損傷作用 ， 因而容易增加反酸幾率 。 碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大 。

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