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在哺乳期的媽媽飲食中需要吃含鈣鐵鋅高的食物，如海帶、蝦米、動物肝或血、牡蠣等海產品和堅果等 。
哺乳期的媽媽身體的需水量會大增，每天的喝水量一定要保證，每天至少喝1200-1600毫升，可以在吃飯時多喝些湯 。
【哺乳期媽媽應該吃什么】此外，每天需要補鈣和維生素D，每日補鈣800-1200毫克 。
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