1.睡前泡腳20分鐘每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善 。 泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠 。 年輕人每天泡15～20分鐘，老年人可延長至20～30分鐘，水溫不要超過40攝氏度 。
2.午、晚餐，吃夠30分鐘用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分 。 但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命 。 專家建議，用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25～50次 。
3.手機響5秒再接只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險 。 手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大 。 因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射 。
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4.想發火忍耐10秒高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己” 。 面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來 。 以生氣應對壓力的人，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍 。
5.蹲1分鐘馬步不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步 。 馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的 。
6.醒后躺2分鐘再起床據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風 。 在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病 。 因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2～3分鐘再坐起來，坐2～3分鐘后再站立起身 。 專家解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒 。
7.炒完菜，油煙機再開4分鐘一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙 。 因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4～5分鐘，以便完全吸走有害物質 。
8.傻笑讓血液循環增速21%最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久 。 而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18% 。 所以，盡可能發現生活中的“笑點”吧!
9.泡壺茶，減少兩成中風美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20% 。 不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護 。
10.握握愛人手，壓力少一半美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方 。 尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然 。
11.練練瑜伽，背痛少56%【養生需注意的11個細節!】對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60% 。 如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛 。
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