初伏防中暑伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑 。
此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡 。
應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料 。 若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水 。 遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救 。
中伏防濕邪三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛 。 濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄 。 濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉 。
文章插圖
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各，飛滑石、焦大麥，甘草，水煎代茶飲，并注意飲食衛生，嚴防“病從口入” 。
末伏防秋老虎此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇 。 由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂 。
此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢 。 要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力 。
此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃 。
飲食推薦：三豆湯三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》 。 有哪三豆呢？有綠豆、赤小豆和黑豆 。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎 。 綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消 。 因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕 。 這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響 。
對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果 。
[材料]
綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量 。
[做法]
1.將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；
2.將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時 。 待豆子開花后，放入冰糖繼續煮5分鐘即可 。 放涼后連湯帶豆一起食用 。
溫馨提示：
①老人、小孩、腸胃不好的親，可以用紅糖代替冰糖 。
【三伏天養生小妙招】②三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑 。
推薦閱讀
- 夏日驅蚊小妙招
- 上班族保健養生知識
- 小柴胡湯為何又稱“三禁湯”
- 五色養生 夏季安康
- 踮踮腳運動易養生
- 酷暑夏天當飲六種茶
- 夏季飲食養生三步走
- 女孩說不合適的潛臺詞？教你一秒拆穿她的小心思
- 云南小瓜干貝雞肉湯的做法
- 【養生知識】如何排毒安全有效 推薦中醫排毒方法