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五色養生 夏季安康

小知識養生夏季

炎炎夏日 ， 您準備怎么過？您的健康又該怎么調理？今天給大家帶來五色養生這篇文章 ， 希望在這個夏天 ， 您也能有個好身體！
黃色養生：玉米立夏時節玉米已逐漸上市 ， 金黃香糯的玉米是很多朋友的最愛 。 殊不知 ， 這玉米堪稱渾身是寶 ， 保健功效同樣不可小視 。
玉米又稱為苞谷、玉麥 。 中醫認為 ， 玉米具有健脾、和胃、利尿的作用 ， 還可以抗癌、降血糖 。
玉米粒含有大量蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E、鎂和硒等多種營養素 。 取玉米粒500克 ， 陳醋1000毫升 ， 將玉米粒洗凈煮熟 ， 濾干待用;準備一個密封的干凈罐子 ， 將煮熟的玉米放進去 ， 倒入食醋 ， 浸泡24小時即可食用 。 每日早晚隨餐各嚼服20～30粒 。 特別適宜肥胖、便秘、脂肪肝患者食用 ， 能夠改善便秘、視物模糊、乏力等癥狀 。
玉米須味甘性平 ， 具有利水消腫 ， 利濕退黃的功效 。 每天取玉米須30-60克煎湯代茶飲用 ， 對夏季濕熱引起的水腫、小便不利、黃疸、結石都有治療作用 。 此外 ， 玉米須還有降血糖、降血脂、降血壓的功效 。 “三高”患者、痛風患者都不妨試試 。
玉米心具有良好的止汗功能 ， 無論夏季氣虛自汗 ， 還是睡覺時的盜汗都可取玉米心2～3個 ， 加大棗10克 ， 水煎服 ， 每日分兩次喝完 ， 一般10天就能見效 。

五色養生 夏季安康

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青色養生：艾葉夏季天氣炎熱 ， 蛇蟲毒蚊較多 ， 而艾葉所產生的奇特芳香 ， 可驅除蚊蠅蟲蟻 ， 凈化空氣 ， 而且還有理氣血、暖子宮、祛寒濕的保健功效 ， 幫助人們增強正氣 。 大家可以采用艾葉熏蒸居室的方法殺滅空氣中的病菌 ， 達到預防呼吸道傳染病的目的 。 按照每平方米0.1克的量來準備艾葉 ， 并集中在一阻燃容器中 ， 先取少量點燃 ， 然后再將其余大量艾葉蓋在火苗上 ， 使其濃煙慢慢彌漫房間 ， 每周1次 。 現代藥理研究發現 ， 艾葉熏蒸散發出的桉油素、蒿醇、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉桿菌及真菌均有抑制作用 。
用艾葉烏梅湯泡澡對緩解肢體疼痛也有很好效果 。 取艾葉60克、烏梅10枚、一大鍋水 ， 一起煮30分鐘 。 將煮好的艾葉水倒入浴盆中 ， 兌入適量的涼水 ， 然后泡澡 ， 每次大約20分鐘 。 艾葉能溫經止血、散寒止痛 。 兩者合用 ， 對防治關節炎 ， 寒濕侵襲所致的周身酸楚、肌肉疼痛麻木等 ， 都有較好治療效果 。
赤色養生：紅莧菜【五色養生 夏季安康】紅莧菜營養豐富 ， 其鐵、鈣的含量比菠菜還高 ， 是蔬菜中的佼佼者 。 更重要的是 ， 紅莧菜中不含草酸 ， 不需焯水 ， 鈣、鐵也很容易被吸收 。 對牙齒和骨骼的生長及骨折愈合有促進作用 ， 還能防止肌肉痙攣 。 豐富的鐵和維生素K ， 具有促進凝血 ， 增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力 ， 促進造血功能 。
需要提醒的是 ， 紅莧菜畢竟性味偏于寒涼 ， 平素脾胃虛寒、易腹瀉的人不宜多食 ， 而且最好是搭配溫熱的大蒜或者生姜一起食用 。 而且據古人記載 ， 紅莧菜忌與甲魚、龜肉同食 。
白色養生：蓮子古代醫家認為 ， “蓮子善于補五臟不足 ， 通利十二經脈氣血 ， 使氣血暢而不腐 。 ”蓮子肉性平味甘 ， 入心、脾、腎經 ， 具有養心、補脾、益腎等作用 。 蓮子中間青綠色的胚芽 ， 叫蓮子心 ， 味苦 ， 有清熱、固精、安神、交通心腎之效 。 二者可分別入藥 ， 但食療養生時最好一起食用 ， 一補一瀉 ， 渾然天成 。
夏季濕熱并存 ， 濕熱困脾 ， 導致食量減少、腹脹、四肢無力等脾虛濕滯癥狀 ， 嚴重者還會出現形寒肢冷、大便溏瀉、浮腫等 。
夏季與五臟之中“心”相應 。 汗為心之液 ， 如果在夏季出汗多 ， 還覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力 ， 這都是心氣不足、氣陰兩虛的緣故 。 蓮肉具有補益心脾、扶正止汗的作用;蓮心又能清心養陰 ， 是再好不過的搭配 。 帶心蓮子40克 ， 去皮鮮山藥50克 ， 粳米50克 。 將蓮子、粳米洗凈 ， 放入砂鍋內 ， 加水煮至稠爛 。 山藥切丁 ， 放入粥中煮10分鐘 ， 加白糖調味 ， 即可食用 。 本粥具有養心安神、補氣生津的功效 ， 適用于夏季氣陰兩虛引發的心悸怔忡、多汗乏力、食少倦怠 。
黑色養生：黑糖黑糖 ， 是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖 。 中醫認為 ， 黑糖性溫味甘 ， 入脾 ， 具有補中益氣、健脾暖胃、化食消積功能 ， 還有行血散寒止疼的效用 。 例如 ， 婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用 ， 可以活血化淤、止痛 ， 幫助子宮收縮復原 ， 還能促使惡露盡快排出;受寒腹痛、月經來時易感冒者 ， 也可用黑糖姜湯來袪寒 。 老年體弱 ， 特別是大病初愈的人 ， 吃些黑糖能起到利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫補心肺作用 。

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