中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中 ， 找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣 。
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府 ， 人體之重要12經脈和40多處大小穴位 ， 以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部 。
文章插圖
用木梳或骨梳替代小銀針 ， 對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激 ， 將去病健身 。 勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策 。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
文章插圖
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系 ， 布滿了相關全身各器官的反射區 。
但由于腳底部離心臟甚遠 ， 抵抗力低下 ， 是人體的先天薄弱環節 ， 客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件 ， 所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要 。 經常溫浴后搓涌泉穴 ， 可去病延年 。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫認為 ， 唾液是人體的精華 ， 貯于丹田 ， 再化津還丹 ， 遂成精氣 ， 起到和脾健胃 ， 濡潤孔竅 ， 潤澤四肢五臟 ， 強腎補元 ， 滑利關節 ， 補益腦髓的作用 。 所以日咽唾液三百口 ， 保你活到九十九 ， 是很有道理的 。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道 ， 又稱肛門 。 撮即上提收縮也 。 通俗地講 ， 就是做收縮肛門的小動作 。 孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮” ， 認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態 ， 才能養生健體 ， 尤其對防治痔瘡有特別療效 。
文章插圖
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒 ， 就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法 ， 俗稱叩天鐘 。 中醫學認為經常叩齒 ， 不僅能強腎固精 ， 平衡陰陽 ， 疏通局部氣血運行和局部經絡暢通 ， 延緩衰老 。
文章插圖
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹 ， 即用手來回按摩腹部 ， 包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法 。 中醫認為 ， 腹為人體五臟六腑之宮城 ， 陰陽氣血之發源 。
勤揉腹 ， 即可以調整脾胃 ， 通和氣血 ， 增補神元 ， 敷養腎精 ， 充實五臟 ， 驅外感之諸邪 ， 清內傷之百癥 。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫認為 ， 耳為腎惟一之上外竅 ， 雙耳靈健則腎經通 ， 腎氣充足 ， 腎精盈滿 ， 則聽覺靈敏 。 扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵 ， 實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療 。
文章插圖
消疲健美伸懶腰血運暢通最為高
所謂伸懶腰 ， 就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉 。
安心靜坐延年壽調身調息加調神
文章插圖
醫學研究表明 ， 情緒與健康二者緊密相連 。 凡情緒樂觀開朗之人 ， 可使其內臟功能健康運轉 ， 增強對外來病邪的抵抗 ， 同時在平靜的情緒狀態下 ， 方可從事持續的智力活動 。
因此 ， 古人的攝生之道之一 ， 便是安心養神 。 儒、釋、道三教皆有養生之法 ， 并皆主張靜坐 。
我們常常會在其他文化領域尋找健康生活的靈感：法國女人不太發胖 ， 巴西女人擁有翹臀 ， 而日本女人則是被認為世界上平均壽命最高最健康的 。 她們的秘密究竟是什么呢?懂得疼愛自己的你一定不能錯過!
文章插圖
1、吃：魚和海藻
【【養生常識】中醫養生 記牢9要訣保一生健康】海藻里含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿卜素等等 ， 好像豐富維他命這個詞就是為它度身打造的 。 此外 ， 她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構成 ， 這都是健康飲食的構成元素 。
文章插圖
日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚 ， 這些魚都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸 。 研究表明 ， 歐米茄-3脂肪酸可以降低罹患心臟病和乳腺癌的風險 。 今晚就去吃壽司怎么樣?
推薦閱讀
- 【養生常識】產后貧血吃什么最好 幾款中醫藥膳幫你調理
- 【健康知識】保鮮膜的保鮮作用，哪些食物不宜使用保鮮膜？
- 【養生知識】中醫推薦的十大養腎法
- 【養生知識】如何遠離老花眼 幾款中醫藥膳幫助你
- 教你如何刻錄cd，dvd光盤【圖文講解】電腦辦公必備
- 送禮送的酒 上海送禮送什么酒好
- 撩妹套路對話，微信撩妹套路圖
- 芒種時節養生要點
- 緊張就想上廁所，你可能得病了
- 夏季養生四字秘訣 絕對精辟