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【養生常識】中醫養生 記牢9要訣保一生健康( 二 )

小知識養生健康


2、飲：綠茶
近期一項研究表明 ， 每天飲用6杯茶的人罹患心臟病的風險比喝一杯以下的人低36% 。 綠茶是日本的主流飲料 ， 高居排行榜首 。 因為富含抗氧化劑 ， 綠茶可以降低與癌癥到骨質疏松相關聯的各種疾病的幾率 。

【養生常識】中醫養生 記牢9要訣保一生健康

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3、做：細嚼慢咽
生活節奏不斷加快 ， 你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢? 在日本 ， 她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于減慢進食速度) 。
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這一點很重要的原因是 ， 大腦需要20分鐘時間來確認“飽”這個概念 。 因此 ， 如果你的吃飯速度非?？?， 那么在你感覺到飽了的時候 ， 其實胃部已經被塞滿很久了 。
4、想：修習精神
日本很多人不僅修習身體(空手道)還修習精神 。 瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓 ， 還可以預防癡呆、保護大腦中與集中度、記憶力有關的部分 。
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更重要的是 ， 不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果 ， 放松減壓的同時保持美好的身材 ， 你一定想要的!
5、不再用：大盤子和淺口盤
摒棄英美式的大盤子改用小碟子或小碗吃飯 ， 使用容量小的餐具更容易控制飲食 。 老人說得好：眼大肚子小 。
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