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寶寶游泳的好處

母嬰育兒游泳兒童健康

最近天氣炎熱 ， 很多人問孩子能不能游泳 。 多大的孩子學游泳最好?孩子一下水就生病 ， 應該怎么辦?今天我就講一講游泳這個問題 。

寶寶游泳的好處

文章插圖
運動對孩子體質的鍛煉是非常重要的!無論西醫還是中醫 ， 都認同運動有益身體 。 運動 ， 更是中醫提倡的養生方式之一 ， 華佗創編了五禽戲 ， 認為“體有不快 ， 起作一禽之戲 ， 怡而汗出 ， 因以著粉 ， 身體輕便而欲食” 。
華佗指出：“人體欲得勞動 ， 但不當使極爾 ， 動搖則谷氣得消 ， 血脈流通 ， 病不得生 ， 譬猶戶樞不朽是也” 。
意思是說 ， 人在適度的勞動、運動的過程中 ， 吃的食物精華將被吸收和消化 ， 血脈通暢 ， 就不容易生病 ， 就像門軸要經常轉動 ， 才不會被蟲蛀 。
對于孩子來說這種效果就更明顯了 。 運動可以增強孩子的體質 ， 促進孩子的生長發育 。
但是要注意：7歲內的孩子 ， 五臟六腑比較嬌嫩 ， 沒有發育成熟 ， 在運動的選擇和量的控制上 ， 是很有講究的 。 不能過度 ， 也不能太過呵護不讓孩子運動 。
在眾多運動中 ， 我經常推薦給孩子的 ， 就是游泳 。
為什么游泳對孩子很好？以往沒有空調的時候 ， 我們喜歡游泳來解暑 。 現在游泳 ， 更多的是為了強身健體 ， 促進生長發育：
1、 調動全身 ， 促進身體的協調性
游泳是一項全身參與的運動 ， 可以更多調動全身多個系統協作 。 孩子游泳時 ， 在水溫、水壓、浮力和水波等多種外因的共同作用下 ， 促進動覺、聽覺、觸覺、平衡覺等快速反應能力 ， 各器官協同配合來完成各種動作 。
一些運動發育比較遲緩的孩子 ， 通過游泳是可以有很明顯的進步的 。
2、 疏通氣血 ， 提高新陳代謝
游泳提高新陳代謝、促進生長發育很大程度是有賴于它對氣血的疏通 ， 表現為三個方面：運動調動、水溫刺激、水壓按摩 。
 
除了運動對身體的調動 ， 水溫的刺激是很有效果的 。 在冷水的刺激下 ， 孩子皮膚血管會收縮 ， 同時寒冷會使身體產熱增加 ， 游泳過程中也會產生一定的熱量 ， 使皮膚血管擴張 ， 血液循環加快 。
另外就是水壓的按摩 。 孩子越小 ， 按摩的促進效果越明顯 。 水壓是一種很緩和和全面的按摩 ， 對孩子全身的經絡都會有刺激 。 小寶寶甚至用游泳來調理治療一些先天的疾病問題 。
3、 鍛煉心肺能力
人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中 ， 剛開始會呼吸困難 ， 這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸 ， 經常游泳對孩子的肺活量會有很好的鍛煉 ;并且克服水的阻力需要動用較多的能量 ， 心的輸出量增大 ， 心率加快 ， 長期鍛煉下心肌 ， 收縮有力 。
這種心肺功能的優勢在成人之后會更加顯現 。
4、 鍛煉大腦 ， 保健脊柱
游泳復雜的動作 ， 是在大腦的支配下完成的 ， 可以促進大腦對外界環境的反應能力和智力發育;
對于脊柱的保護是我非常看重的 ， 甚至比健腦要重要的多 。 現在許多孩子看手機、電腦、課業繁重 ， 伏案低頭的時間其實很長 。 特別是從小學階段開始 ， 脊椎頸椎出現問題的孩子越來越多 。 游泳在脊柱的保健上 ， 在腰背肌肉的鍛煉上 ， 會有特別好的效果 。 對孩子的骨骼發育也是大有裨益的 。
5、 減少運動損傷 ， 保護身體
游泳不像球類容易有一些肢體的碰撞或負重導致運動損傷 。 游泳時 ， 身體幾乎處于無負重狀態 ， 相比地上運動 ， 可以減少關節損傷 ， 也減少身體劇烈運動造成的肌肉酸痛 ， 避免摔倒骨折或者其他意外 。
孩子游泳 ， 要注意什么？和很多運動相同 ， 游泳也不是十全十美 ， 有些事項家長要注意 ， 以免傷害了孩子 。
選擇水質好的泳池 ， 尤為關鍵
家長在選擇游泳館的時候 ， 一定要認真了解多久換一次水 。 觀察泳池的水質 ， 另外就是來泳池游泳的人群 。
游泳館的水是傳染病的一個介質 ， 如果人群很雜 ， 對于一些小一點的孩子來說就要特別注意 。
一般來說一些專業的訓練館會更好 。
游泳要有度 ， 過度反而損傷陽氣
唐代醫學家孫思邈在《千金要方》中有言:“養性之道 ， 常欲小勞 ， 但莫大疲 ， 及強所不能堪耳 。 ”小勞是指力所能及的勞動或運動 ， 如果運動強度過大 ， 超過身體的承受能力 ， 會對身體有害 。
一般來講 ， 孩子越小 ， 在水中停留的時間應該越短 。 寶寶出生第3周后可以開始頸圈游泳 ， 同時要注意頸圈的安全性 。 剛開始時可在溫水中練習15-20分鐘 ， 隨著年齡增長 ， 時間可以逐漸變長 ， 最長不要超過2小時 ， 而且應該是在水中游游停停 ， 而不是在水中泡2個小時 。

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