1. 首頁 > 生活百科 > >

避開清淡飲食的2個誤區，孩子少生很多病！( 二 )

母嬰育兒飲食與健康清淡飲食


清淡飲食的食物選擇可以參考這些：
1、 水果
水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一 ， 參與人體多種代謝 ， 還能補充多種微量元素 。
吃水果的注意事項和各種營養功效之前有文章詳細介紹過 ， 不了解的可以回看文章：《孩子吃水果的總原則》
2、 蔬菜
蔬菜也含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素 ， 是提高身體免疫力的重要因素 ， 也是腸胃正常消化的保障 。
蔬菜的營養功效可以回看：《權威10佳蔬菜排行公布 ， 蔬菜要選對 ， 更要吃對!》
3、 大豆及豆制品
大豆包括黃豆、青豆和黑豆等多個品種 ， 有豆漿、豆腐、豆腐皮等多種豆制品 。 豆制品含有和肉類媲美的蛋白質 ， 同時含有大量的纖維 ， 適量食用有利于營養均衡 。
豆腐的營養功效可以回看：《這個素食被稱為“植物肉” ， 孩子夏季吃健脾消暑!》
4、 肉類
肉類能提供優質蛋白質、鐵質、脂類、維生素等 。 孩子飲食主要吃瘦肉 ， 少吃肥肉 ， 比如豬肉 ， 雞肉 ， 鴨肉等 ， 魚肉也是蛋白質的重要來源 ， 魚肉質鮮嫩 ， 吃起來軟嫩易消化 ， 非常適合孩子 。 煲湯用鯽魚、泥鰍 ， 既清淡、又美味營養 。
豬肉、羊肉和魚的營養功效可以回看：
《豬豬豬豬豬豬豬豬豬豬》
《羊肉補虛 ， 給孩子怎么吃不燥熱、好消化》
《夏季健脾補氣 ， 孩子適合吃這4種魚》
5、 蛋類
蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等 ， 蛋類的營養價值較高 ， 如膽堿、卵磷脂、膽固醇、維生素A ， 葉黃素、鋅、B族維生素 ， 無論多大年齡都對健康有益 。
吃雞蛋的注意事項可以回看：《孩子每天吃一個水煮蛋 ， 真的對嗎?》
6、 奶制品
奶制品能提供優質的蛋白質、鈣、B族維生素等 ， 也是孩子均衡營養的重要組成 。
學習兒童脾胃課的家長都知道要控制孩子的飲食 ， 清淡飲食讓孩子好消化 。 但經常困惑的是：孩子一定要喝冷飲、吃麥當勞、肯德基怎么辦?日常生活中做到完全清淡飲食很難 ， 孩子哭鬧著要吃 ， 不讓吃完全不現實 。 孩子能吃什么最主要看消化 ， 脾胃呵護好了 ， 孩子吃東西能消化 ， 就什么都能吃!
【避開清淡飲食的2個誤區，孩子少生很多病！】有關孩子的飲食原則和喂養方法 ， 大家要認真看看兒童脾胃課 ， 這是日常飲食安排的總原則;其次也推薦大家利用好《兒童食療大全》 ， 我的所有食療方和一些食物使用指導都會在這個課程里持續更新 ， 如果平時對于孩子某些情況的食療方挑選或者食物使用查閱 ， 都可以翻看這個課程 。

推薦閱讀