夏季孩子可以吃山竹嗎？

2026-05-10 母嬰育兒山竹飲食與健康

夏季時節性水果很多，前面我介紹了楊梅、櫻桃，有細心的家長發現都是溫性水果，留言問：寒涼水果是不是不能吃?孩子消化好時，適度吃點寒涼水果完全沒問題。今天，我就介紹一種夏季的寒涼水果。
山竹，原名莽吉柿，原產于東南亞，我國的海南、廣東等地也有種植，被稱為“果中皇后” 。
山竹果實成熟期為5-10月，一般種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此樹種非常名貴。由于山竹是近代的外來水果，我國古代醫書上對它的記載可以說幾乎沒有。

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如何判斷山竹是寒涼、溫熱、還是平性呢？
中醫認為，食物和藥物都具有各自功效，有“四氣五味”之說，主要是從“氣”和“味”兩方面展開。
氣并不是散發的氣味
我們都知道，世間萬物都是在陰陽二氣的作用下生存發展，但不是說每個事物陰陽很均衡，可能陰多一點或是陽多一點，陰勝則寒、陽勝則熱，于是就有了寒、熱、溫、涼這“四氣”，也叫“四性” 。
味可以簡單理解為味覺
相比氣的抽象概念，味可以直接感知，酸、苦、甘、辛、咸這五種味道，稱為“五味” 。
四氣五味并沒有誰優誰劣之分，關鍵看怎么使用，于是中醫對藥食有了“寒者熱之、熱者寒之”的使用原則，是指寒性的疾病用溫熱之物治療，溫熱的疾病用寒涼之物治療。
并不是寒涼的食物孩子一定不能吃，或者溫燥的食物孩子一定不能吃。從孩子的生理病理特點來看，日常的飲食，總體應該偏溫，更有利于呵護孩子的脾胃功能，增強抵抗力。但是在一些時候，比如郁熱化火了，就要適當吃一點涼性的食物。
其實，功效和性味是雙向的，既可以根據性味判斷功效，也可以通過功效判斷性味。也就是，不了解性味的食物，我們可以根據功效去判斷。
榴蓮和山竹都是東南亞熱帶水果，在泰國人們視榴蓮和山竹為“夫妻果”，榴蓮偏熱，過多食用可能會上火，吃幾個山竹可以來降降火，可以看出山竹有清熱、祛火等作用，性質偏寒涼。
孩子吃山竹有哪些好處？
夏季天氣炎熱，孩子大量出汗，身體水分流失較快，如果飲水不足，體內消化液，比如唾液、胃液、腸液等會減少，影響到寶寶的食欲和消化功能，孩子就容易生病。
在夏季需要給孩子選擇一些既好吃又營養的時令水果，山竹便是一個不錯的選擇：
1、能清熱降火，生津止渴
山竹性寒涼，如果孩子口干舌燥、便秘尿黃，可食用山竹清熱降火，并且山竹果肉雪白嫩軟，味道清甜甘酸，不僅孩子喜歡吃，還能刺激唾液分泌，有生津止渴的功效，能預防脫水等癥狀的發生。
2、能夠防治腹瀉等疾病
山竹還具有獨特的藥用價值，山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾等疾病的治療。研究表明，山竹中的氧雜蒽酮對志賀痢疾桿菌、大腸桿菌和幽門螺桿菌等細菌具有抗菌活性，對慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉的作用。
因此，孩子在夏季適當食用山竹，可以防治感冒、腹瀉等疾病。
3、營養豐富幫助增強體質
山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，具有抗氧化能力，有助于增進免疫系統健康，提高身體的免疫力，有很好的補養作用，能夠增強孩子體質。
孩子吃山竹要注意什么？
吃山竹的好處很多，可以清熱降燥，消除暑熱等，但并不是所有孩子都適合吃，家長們一定要了解山竹的食用禁忌。
X 一次不要吃太多
山竹寒涼，孩子一次吃太多容易增加脾胃的負擔，進而損傷脾胃;山竹含很多纖維素，進入腸胃后容易吸水膨脹，引起便秘，孩子每次食用不宜超過3個。
X 不要和寒涼食物一起吃
山竹不要和苦瓜、冬瓜等寒涼食物一起給孩子吃，因為這些都是寒涼性食物，一起吃可能會刺激腸胃，造成腸胃不適，對孩子來說很難承受。如果當天吃了山竹，當天就不要給孩子吃其它偏涼的食物。
X 有某些病的孩子不適合吃
山竹含糖分較高，兒童糖尿病患者應忌食山竹;還含有較高的鉀，患有腎病和心臟病的孩子也應該少食用。
X 肉有黃色的物質不能吃
山竹容易壞，如果果肉已經有黃色的物質不能吃。

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