對于女性來說， 月經時期是很重要的時期， 有的女性會出現乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞、憂郁等癥狀 。 在經期注意飲食調理， 對經期的不適起到很好的調節作用 。
女性月經期間什么該吃1、胡桃民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功 。
2、芝麻黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和e， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物 。
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3、鴿肉鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法 。
4、羊肉羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半 。
5、海參海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零 。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力 。
6、淡菜淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽 。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇 。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之癥 。
7、魚類【女性月經期間飲食的5忌7宜】由于受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑郁情緒 。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率 。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
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