導語：如果說十二點能正常上床睡覺 ， 也許你會高興的大叫上帝保佑 ， 但是每天早上的大大的眼袋和黑眼圈卻代替了你的精神狀態 ， 這時需要飲食來調理一下！
通宵熬夜人士的營養原則：一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會出現營養（水分、養分）的過度流失 ， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物 ， 利于皮膚恢復彈性和光澤 。
二、給足充沛的水分在熬夜時 ， 應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度 。 如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等） ， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液 ， 易于皮膚吸收 。
三、喧囂中的“鎮靜”由于睡眠的缺失 ， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法 。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等 。
每天差勁的狀態 ， 飲食如何來調理？一、青檸蜜豆北極貝沙拉
文章插圖
原料：北極貝、甜蜜豆、青檸檬、黑橄欖、花葉生、西蘭花、紅辣椒、黃彩椒、小洋蔥、金針菇、熟雞蛋、小西紅柿
調料：橄欖油、紅酒醋、小洋蔥碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿里根奴、糖、鹽
做法：
1、北極貝洗凈 ， 片開用開水飛水撈出過涼 。
2、西蘭花切小朵 ， 金針菇切段、甜蜜豆去筋飛水過涼 。
【夜貓族要重視晚餐 通宵熬夜人士的飲食推薦】3、青檸檬切片 ， 另一半待用 ， 小洋蔥切碎一半切小圈 ， 黑橄欖切圈、紅辣椒黃彩椒切斜刀 。 熟雞蛋切角
4、橄欖油、紅酒醋、小洋蔥碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿里根奴、糖、鹽 。 擠入另一半青檸檬汁調成油醋汁
5、將北極貝片、西蘭花、紅椒、金針菇、熟雞蛋角、黃彩椒丁、小西紅柿、小洋蔥圈、花葉生、青檸檬片用油醋汁拌勻即可裝碗
北極貝吃起來很是彈牙 ， 比大蝦還要有回味 ， 我不敢招黑橄欖都躲著它吃怕真是苦的 ， 其實也不苦 ， 就是澀 ， 青檸檬的油醋汁夠酸 ， ， 還真有點戀愛制氣兒的感較 ， 辣椒吃完一鼻子汗 ， 痛快的刺激 ， 就像熱戀的激吻 ， 太刺激 ， 太刺激 ， 最后甜蜜豆的甜是隱隱的 ， 自己心理的甜絲絲 。
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