脂肪減少
跑步是屬于全身的有氧運動，在跑步的過程中可以使人體全身的肌肉都運動起來，并能消耗掉一定的熱量，因此如果在跑步的同時控制熱量攝入的話，那么堅持一個月下來，就會使人體內的脂肪減少，體型看起來也會更加好看一些 。
體質增強
在跑步的時候可以促進人體的血液循環，提高人體的新陳代謝，并且因為在跑步的過程中需要配合呼吸一起，因此也能鍛煉到人體的心肺功能，所以在身體體質允許的情況下每天跑步5公里，堅持跑一個月的話也能增強人體的抵抗力 。
【每天跑步5公里一個月能瘦多少 每天跑步5公里一個月會有什么變化】
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