選擇合適的鞋子
跑步的時候盡量選擇彈性充足，緩震性好的鞋子，這樣能減少跑步時膝蓋和腳踝所受到的力的沖擊，這樣能很好保護膝蓋 。
跑前熱身
在跑步之前要做好熱身運動，將身體各個關節打開來，可以喚醒機體的運動能力，提升肌肉、韌帶的柔韌性和關節的靈活性，從而能減少跑步時膝蓋受傷的幾率 。
選擇水平道跑
上坡和下坡對膝蓋的沖擊力都比較大，所以跑步的時候盡量選擇平道 。
【為什么跑步膝蓋會痛 怎么跑步不傷膝蓋】
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