在相同速度、相同距離下是差不多的 。
不管是跑步機跑步還是室外跑步，所起到的都是消耗熱量的作用，所以只要速度相同、距離相同，那么所能消耗的熱量也是差不多的，但是跑步機可以調節速度和坡度，而在室外跑步的話對于這些因素都是不可控的 。
而在室外跑步的話，可以呼吸更新鮮的空氣，吸收更多的氧氣，而且在跑步的過程中也能欣賞到沿途的風景 。
【跑步機跑步和室外跑步效果一樣嗎 知乎 跑步機跑步和室外跑步效果一樣嗎？】
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