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這事做得越舒服關節越吃不消

小知識

空調病是一種夏季的獨特疾病 ， 主要就是因為外面太熱 ， 吹空調吹得太狠了 ， 從而導致的一系列疾病 ， 那么大家知道什么是空調病嗎？空調病的癥狀有哪些？以及它的危害都有哪些呢？下面我們就來通過這篇文章了解下 ， 順便看看如何預防空調病 。
聽說過空調病 ， 但是很多人應該沒聽說過“空調腿” 。 其實它也是夏季常見的疾病之一 。 空調腿” ， 是指室內開啟空調后 ， 室內地面水平溫度最低 ， 人的雙腿長期處于地面低溫中 ， 暴露在外的雙膝容易受涼刺激 ， 出現雙腿酸痛 ， 嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受 ， 以中年女性較為常見 。
調查病因發現 ， 其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長 ， 膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣 ， 或者血管收縮、組織缺氧 ， 進而引發“滑膜炎” 。
久吹空調 ， 年老后會得關節炎
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害 ， 覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已 ， 尤其是年輕人更不在意 。 殊不知 ， 冷空氣對關節的損害是很大的 ， 如果不注意保暖 ， 上了年紀很容易患上關節炎 。
當人體遇冷時 ， 血管收縮 ， 血流速度減慢 ， 血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少 ， 而膝關節支撐人的身體 ， 本身周圍血管少 ， 血流速度就差 ， 若穿著短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境 ， 膝關節長時間受寒涼刺激 ， 血液循環更慢 ， 更易出現水腫和炎癥改變 ， 導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病 。
為預防“空調腿”的發生 ， 應該盡量不要長時間待在空調房內 。 如工作需要不能離開者 ， 最好穿長褲或絲襪等 ， 來保護膝關節 ， 避免其受涼 。 也可以在腿部蓋一條毛巾來防護 。 同時 ， 避免空調涼風直吹腿部 ， 并注意空調溫度別太低 ， 以二十六、七攝氏度為宜 。 在室內感覺有涼意時 ， 一定要站起來適當活動四肢和軀體 ， 以加速血液循環 。
如何預防“空調腿”病
1、盡量不要長時間吹冷氣
若必須長時間處于低溫的空調室內 ， 最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙 。
【這事做得越舒服關節越吃不消】2、盡量避同時使用冷氣和電風扇
空調溫度不宜太低 ， 一般控制在25℃~27℃ ， 室內比室外低3℃~5℃為佳 。
限定吹冷氣時間 ， 不要吹整天 ， 更不能直吹 ， 或在冷氣孔下 ， 因為該處的溫度降3℃~4℃ 。
3、每天自行按摩腿部一番
最好能維持適當運動 ， 但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動 。 平常也不要常采蹲姿 ， 避免加重膝蓋負荷 。 多選擇能加強關節受力的運動 ， 例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等 。
經常在冷氣房中工作 ， 例如上班族、店員、計程車司機等人員 ， 更應加強膝蓋保健工作 。
4、戴護膝
一方面可保暖 ， 一方面也可保護膝蓋 ， 使它不致因用力而受傷 。
5、定時起身活動
經常吹空調導致身體不舒服的 ， 每隔一段時間應起身活動 ， 以增進末稍的血液循環 。
6、控制體重
可避免加重關節的負擔 ， 尤其是肥胖的中年婦女 ， 因臀圍較寬 ， 容易壓迫到膝蓋骨 ， 加速膝蓋關節的磨損和退化 。
7、飲食注意
多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物 ， 可促進血液循環 ， 加強抵抗關節退化 。
如果感覺關節隱約作痛或酸麻腫脹、僵硬時 ， 即應及早就醫診治 ， 延緩關節的退化 。
8、運動
(1)經常適量進行股四頭肌的收縮
經常吹空調從而得空調病的人 ， 坐在椅子上 ， 兩腿伸直 ， 腳尖繃直保持10秒 ， 然后腳尖翹起 ， 也保持10秒 ， 使小腿肌肉有緊張感 ， 最后兩腿放下 ， 完全放松 。 如此反復 ， 每天上、下午各做15分鐘 ， 能鍛煉腿部肌肉 ， 并改善關節的穩定性 。

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