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這事做得越舒服關節越吃不消( 二 )

小知識


(2)靜力平衡半蹲
類似傳統武術的“站樁” ， 身體站直 ， 挺胸抬頭 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 腳尖向前 ， 慢慢下蹲 ， 直到膝關節有酸脹感時停住不動 ， 待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身 ， 慢走放松 。 3次為一組 ， 每次間隔20-60秒 。
(3)踝關節的跖屈和背伸活動
取坐位 ， 右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上 ， 一只手握住右腳跟 ， 另一只手壓住腳的前端 ， 慢慢向下壓 ， 直到最大限度 ， 稍停片刻 ， 再把腳趾向上扳 ， 直到最大限度 。 重復做3-5次后 ， 換左腿進行如上動作3-5次 ， 還原 。 而后進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最后 ， 讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈 。 以上動作重復做3-5次 。
夏季天氣炎熱 ， 許多人都喜歡吹空調降暑 ， 但是這樣一來會給身體帶來許多負擔 。 空調病已經不足為奇 ， 空調腿也已經蔓延開來 。 希望大家能夠積極預防 ， 度過一個健康的夏季 。
空調病怎么辦
中醫藥治療空調病
夏天的溫度非常接近人體的體溫 ， 所以這個時候想要達到散熱的效果 ， 那么通過熱量除熱才是最好的一種方法 ， 同時也是一種很好的保健方法 。
如今空調已經在社會之中高度的普及 ， 長期處在這種環境之中的人類 ， 汗腺功能的使用就非常的少 ， 就算是氣溫炎熱的夏季也是如此 ， 這對于健康是非常不利的 ， 因為汗腺不僅能夠排汗 ， 同時還能夠排毒 ， 并且也是預防各種疾病的一道重要防線 。
想要令身體更加的健康 ， 那么順應天時是非常有必要的 ， 在該出汗的季節出汗 ， 這樣才是一種健康的養生方法 。
生姜具有很好的發汗以及解毒、止吐的作用 ， 所以說日常經常處在空調房之中的患者 ， 應該適當的經常多喝一些姜湯 ， 這樣不僅能夠有效的預防空調病 ， 同時還能夠令身體更加的健康 。
想要達到最好的效果 ， 那么最好將喝姜湯的時間控制在每天的早上 。
不過需要特別提醒的是 ， 如果不是天氣太冷或者是太熱 ， 那么最好不要使用空調 ， 也不要長時間使用 ， 特別是開著空調睡覺 ， 也不要將溫度調的太低或者太高 。
中醫老專家介紹 ， 想要治療空調病 ， 那么就別再晚上的時候使用空調 ， 這樣能夠有效的防止出現腳心受涼的情況 。
另外 ， 在中午或者是晚上的時候使用空調 ， 那么一些老人家或者是小孩以及身體比較虛弱的人群 ， 最好穿上長袖的衣服 ， 然后蓋上薄薄的被子 ， 這樣能夠有效的預防著涼 。
如果僅僅只是患有比較輕微的空調病 ， 那么問題不是很嚴重 ， 可以適當的采取一些清暑熱、化濕是方法 。
方子：香薷、桔梗、藿香、薄荷、淡竹葉、滑石、白蔻仁、和生甘草準備好 ， 將所有的中草藥放入開水之中浸泡五分鐘 ， 然后在日常生活中當作茶來喝 ， 等到全身出現薄汗的時候就可以了 。
對于一些由于空調病導致消化不良以及食欲不振的患者 ， 那么可以服用藿香正氣水 ， 成人一次吃兩支 ， 效果很好 。
如果是空調病的問題比較嚴重 ， 特別是伴隨有一些發燒以及咳嗽的情況 ， 那么最好能夠立即到醫院進行檢查 ， 并且在醫生的指導之下來服用一些藥物令身體盡快的恢復健康 。
人們患有空調病 ， 這和現代生活工作的方式具有非常緊密的關系 ， 不要認為空調病離我們很遠 ， 其實只要你使用了空調 ， 那么很有可能就會在不知不覺的情況下患有這種疾病 。
特比是在你感覺到身體不舒服的時候 ， 那么就會更加容易的患上這種疾病 。 所以說 ， 在日常生活中我們一定要對空調病有著很好的認識 ， 了解他的危害 ， 這樣才能夠做好預防工作 。 想要治療料這種疾病 ， 中醫藥治療空調病是一個非常不錯的選擇 。
結語：空調病是一種很常見的夏季疾病 ， 因為夏季外面陽光暴曬 ， 很多人第一選擇肯定都是躲在空調房里 ， 但是久而久之的話 ， 這樣反而會給身體帶來極大的安全隱患 ， 所以這方面大家一定要多加注意 ， 要為自己的身體負責 ， 保證健康 。

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