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產后催乳食譜，你值得擁有

母嬰育兒哺乳輔食產后催乳

營養又美味的木瓜花生大棗湯的確是催奶的必備湯品 ， 木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類 ， 具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用 。 花生味甘、性平 ， 有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用 。
產后催奶食譜——木瓜花生大棗湯

產后催乳食譜，你值得擁有

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原料：木瓜 ， 花生 ， 大棗 ， 冰糖適量
做法：
1.木瓜去皮 ， 去核 ， 切塊 。
2.將收拾好的原料和清水放入煲內 ， 放入片糖 ， 待水滾后改用文火煲2小時即可飲用 。
其實 ， 有不少媽媽也對木瓜花生大棗湯是否下奶有很多疑問 ， 木瓜花生大棗湯可以對部分婦女產后因乳汁不足 ， 在喂哺寶寶時會產生的乳汁分泌不足的問題能夠有很好的促進作用 。
Tips：如果您已經喝過很多催奶湯 ， 卻遲遲不見催奶的效果 ， 需及時向醫生咨詢 。
鯽魚湯是公認的絕佳催奶食譜 ， 而且味道清香 ， 細細品味雞魚肉 ， 還有淡淡的甜味 ， 更具有通乳、下奶的功效 ， 實在是非常適合剛剛分娩后奶水不足的媽媽食用哦！鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質 ， 可健脾利濕 ， 促進血液循環 ， 增進食欲 。
也許有些媽媽并不太喜歡木瓜的味道 。 雖然木瓜鯽魚湯也很出名 ， 但是對于不喜歡木瓜味道的媽媽來說 ， 清燉的方法也是非常好的 ， 更加有鯽魚的原汁原味 ， 適口性非常強 。
產后催奶食譜——清燉鯽魚湯
產后催乳食譜，你值得擁有

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原料：鯽魚一條 ， 山藥（根據喜好 ， 可不加）
調料：油 ， 蔥花 ， 姜 ， 鹽適量 ， 胡椒粉 ， 料酒少許 。
做法：
1.鯽魚去鱗、內臟后洗凈瀝干水 。
2.鍋燒熱后 ， 先用生姜片涂抹鍋底 ， 這樣煎魚時不太容易粘底 ， 待油燒至七成熱 ， 將魚放入 ， 煎至兩邊金黃 ， 灑適量料酒（可解魚腥味 ， 湯會變得更香） ， 加入清水（水不要太多）燒開 ， 如果想加入山藥 ， 則在用中火煮燉魚湯至湯呈濃白色的期間加入 ， 最后加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可 。
Tips：鯽魚尤其適于做湯 ， 鯽魚湯不但味香湯鮮 ， 而且具有較強的滋補作用 ， 非常適合產婦食用 。
對于剖腹產的媽媽來說 ， 因為沒有經過自然分娩的刺激反應 ， 非常容易出現無乳汁或乳汁分泌不足的情況 ， 而且剖腹產媽媽的傷口也需要盡快愈合與恢復 ， 此時選擇含有豐富膠質且又能下奶的食物來食用 ， 必定是一舉兩得的！
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質 ， 脂肪含量也比不是特別高 。 此外 ， 豬蹄還有下奶的功效 ， 膠原蛋白則一定程度上有助于上口的愈合 ， 恢復皮膚彈性 ， 特別適用于剖腹產后產婦催乳 。 產后催奶食譜——黃豆豬蹄湯
產后催乳食譜，你值得擁有

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原料：豬蹄 ， 黃豆 。
調料：鹽適量 ， 黃酒 ， 姜 ， 蔥花 。
做法：
1.黃豆提前浸泡1小時 ， 備用；姜洗凈切片；大蔥切段 。
2.豬蹄用沸水燙后拔凈毛 ， 切成大塊 ， 加入清水、姜片煮沸 ， 撇去血沫；
3.倒入黃酒 ， 放入黃豆 ， 加蓋 ， 用文火燜煮；至半酥時 ， 加精鹽 ， 再煮1小時 。
4.出鍋時撒上蔥花即可 。
如何選購豬蹄：
1.確保來源：
一定要選擇正規賣肉的店鋪或小攤 ， 這樣能保證豬蹄源頭的可靠性 ， 媽媽們吃著放心 。
2.看豬蹄的顏色：
應盡量買接近豬肉的顏色 ， 過白、發黑的不能買 。
3.聞豬蹄的味道：
新鮮的豬腳有肉的味道 ， 可以說腥味夾雜點香味 。 有刺激性味道不能買；臭味的豬蹄也不能買 。
4.挑選有筋的豬蹄：
有筋的豬腳含有大量的膠原蛋白 ， 營養豐富些 ， 美容養顏的效果更好 ， 更利于剖腹產媽媽的傷口恢復 。
【產后催乳食譜，你值得擁有】

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