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只有做到這三步，才能保證寶寶不缺鈣！( 二 )

母嬰育兒哺乳輔食寶寶


2.食補優于藥補
因為鈣的補充過量會有很多危害 ， 所以 ， 不建議隨便給寶寶吃鈣片等營養補充劑 。 最安全的方法還是食補 ， 比如提高奶量和食用一些高鈣食物 。
3.你還在喝骨頭湯補鈣嗎？
經過研究檢測 ， 500克豬排骨 ， 1500ML水 ， 70ML醋 ， 煲70分鐘煲出來的骨頭湯 ， 每天100ML的骨頭湯才含有2.3mg的鈣 。 而100ML的牛奶有105mg的鈣 。
100ML的骨頭湯和牛奶相比 ， 鈣含量分別是2.3mg和105mg ， 這差距也太大了吧 ， 想要喝骨頭湯來補鈣 ， 就太不靠譜了 。
4.補鈣的最佳食物還是奶制品
雖然含鈣量最高的食物不一定是奶制品 ， 但補鈣效果最好的卻一定是奶制作品 。 因為像蝦皮 ， 芝麻醬這樣的高鈣食品 ， 含鈣量再高 ， 咱們每天吃的也！有！限！
咱一天能喝上一斤奶 ， 可卻吃不了一斤的芝麻醬 ， 所以 ， 提起補鈣 ， 一定要先算算自己最近喝了多少奶 。
而且 ， 奶制品當中有許多促進鈣吸收的因素 ， 其他食物里可能還存在一些干攏因素 ， 吸收效果也沒那么好啦 。
5.草酸高 ， 植酸高的食物會影響鈣吸收
菠菜中草酸的含量非常高 ， 所以 ， 一般在做菠菜的時候 ， 最好提前焯一下 ， 可以去掉大部分的草酸 。

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