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自制早餐食譜大全及做法 中國早餐食譜大全

早餐大全食譜

中式早餐食譜(自制早餐食譜和做法)
早餐，也叫早餐、早產兒和早餐，是指早上享用的一餐 。俗話說“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃 ?！边@是保持健康的方法 。15天早餐就不一樣了，粗細糧搭配合理，營養豐富，容易做，好吃！
很多人認為不吃早餐很容易減肥，其實不然 。從晚餐到第二天的早餐還有十幾個小時 。如果你不吃早餐，你可以在下一餐吸收和儲存更多的脂肪 。吃多少，吸收多少，就是人們常說的:“連喝水都會胖” 。因此，每天早上吃一頓健康的早餐不僅有益于健康，而且更有利于減肥 。
我的家人比較喜歡吃早餐，有不吃早餐不出門的好習慣 。所以我每天都做早餐，不管是一個人吃還是和家人一起吃，做早餐已經成為一種習慣 。這是我在家里15天的早餐，粗糧配面粉和米飯 。雖然簡單，但是營養又好吃 。
第一天早餐
主食:米飯+煮玉米+蒸紅薯+小米粥
菜品:綠豆芽拌菠菜+辣椒雞蛋花+糖醋蒜 。
將玉米和蒸紅薯放入蒸鍋中煮熟 。兩層的蒸鍋一個鍋出來，另一個爐子煮小米粥 。這時候就可以準備做飯的食材了 。同時炒菜拌菜 。需要5分鐘才能完成 。別看那么多主食和蔬菜 。完成整個過程需要25分鐘 。

第二天早餐
主食:蔥花雞蛋餅+蒸紅薯玉米面沃沃+熱牛奶 。
菜品:自己做的糖醋蒜+清炒西蘭花 。
蛋餅12分鐘左右煎了7塊 。甘薯和玉米粉沃沃用蒸鍋加熱，牛奶也用蒸鍋加熱 。雙層蒸籠特別方便 。洗菜做飯可以提前做，然后煎雞蛋餅，這樣比較省時間 。煎完雞蛋餅，我就可以直接做飯了 。今天我花了20分鐘吃早餐 。所以，只要我想好先做什么，按照流程做早餐，真的很省錢，早餐也沒那么難 。

第三天的早餐
主食:清蒸蔥白牛肉餃子+玉米面沃沃+清蒸紅薯+玉米粥 。
食物:炒西葫蘆+胡蘿卜拌西葫蘆(我的減肥餐)
一鍋蒸熟的餃子和加熱的紅薯、玉米沃沃，另一個爐子煮玉米粥，加上炒菜和煮蔬菜，兩個爐子同時煮，整個過程不到20分鐘就可以完成 。這樣的早餐真的不是兩個人吃的太簡單 。

第四天早餐
主食:水煮玉米+麻花+芋頭+牛奶+米飯
菜品:炒菜+咸鴨蛋+火腿片 。
【自制早餐食譜大全及做法 中國早餐食譜大全】整個過程就是煮玉米炒菜，什么都切就行，15分鐘就好 。我們這里習慣吃麻花芋頭泡的牛奶，所以我就當早餐吃了 。這次買了一盒24袋的牛奶，這幾天牛奶喝多了 。木老公早餐喜歡做飯和米飯 。每次他早餐吃這個，他都會吃 。

第六天早餐
主食:煎餅+豆漿
菜品:蒜苗炒雞蛋+海苔絲拌蘿卜絲 。
看著那么多早餐，豆漿都是提前用預留的豆漿機榨的 。就等著吃早飯吧 。煎餅面團事先放在冰箱里保鮮 。早起的時候可以直接把餅干做好烤出來 。是純白面粉味的 。和卷菜一起吃真的很好吃 。整個過程就是煎餅和做菜時間，20分鐘 。

第六天早餐
主食:南瓜、豆粥+花卷 。
菜肴:炒土豆絲+菠菜
這一次，更簡單了 。電飯煲點的粥，蒸鍋加熱的蒸好的腸粉，10分鐘內兩個爐子同時做好 。

第八天的早餐
主食:炸糕+豆漿+玉米+南瓜玉米芯(我的減肥餐)
菜品:韭菜炒雞蛋+剁椒花生拌菠菜(我的減肥菜)
炸糕面團提前放冰箱保鮮 。早上直接拿出來做油餅 。蒸鍋加熱玉米和南瓜玉米棒 。豆漿是預約的，可以直接喝 。韭菜和菠菜清洗干凈 。油餅炸的時候直接翻炒，焯水，拌出來 。整個過程大概23分鐘，早餐準備好了 。

第八天的早餐
主食:孜然馕+蒸紅薯+玉米粉韭菜餃子+牛奶
菜品:炒蠶豆+蘿卜絲肉絲+黃豆芽拌海苔絲(我的減肥菜)，整個過程就是多花點時間做菜，15分鐘就搞定了 。

九天早餐
主食:窩窩囊+包子+蒸紅薯+牛奶疙瘩
菜品:木耳炒雞蛋+糖醋蒜+炒蠶豆+木耳拌西蘭花(我的減肥菜)
蒸饅頭，紅薯，米飯，一邊煮玉米粥，可以在這里洗菜，最后炒菜 。整個過程不到20分鐘就搞定早餐了 。

第十天的早餐
主食:窩窩囊+米飯+蒸紅薯+牛奶
菜品:韭菜炒豆腐+皮蛋+糖醋蒜 。
這一次，很簡單 。把紅薯蒸熟，米飯放蒸鍋里加熱，然后可以把韭菜洗干凈翻炒，把皮蛋全部切好拌出來，牛奶加熱 。整個過程大約需要15分鐘才能完成 。你認為做早餐容易嗎？你做的菜很好吃，想做什么就做什么 。多好??！

第十一天早餐
主食:小米粥+烤菠菜粉絲雞蛋餅

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