【孩子早餐四類食物不可少】早餐對人很重要 ， 這大部分人都知道 ， 所以都懂得早餐要吃 ， 但吃得好這點 ， 卻許多人都沒做到 ， 4月14日 ， 在北京舉行的“早餐與學生營養健康主題會暨雀巢脆谷樂營養知識推廣活動啟動儀式”上 ， 中國學生營養與健康促進會副會長馬冠生指出 ， 超過一半的中國學生都沒有獲得健康的早餐 。
會上公布的一項最新研究數據顯示 ， 盡管現在有超過90%的學生都會吃早餐 ， 但營養達標的卻不到50% 。 究其原因 ， 馬冠生認為 ， 是早餐包含種類太少 。 所謂健康早餐 ， 應該包含谷類、動物性食物、奶制品和蔬菜水果四類 。 其中 ， 谷類為主食 ， 占主要地位;動物性食物可提供優質蛋白質 ， 供給孩子活動所需的能量;奶制品可提供鈣 ， 對孩子的骨骼生長有好處;蔬菜水果則是維生素等營養物質的來源 。
其實 ， 每種食物的數量無所謂吃多少 ， 關鍵是要吃夠樣數 。 比如早上一塊烤饅頭片 ， 可以再加一個雞蛋、一杯奶 ， 至于蔬菜水果 ， 如果嫌麻煩或不好準備 ， 那就吃兩片蘋果或香蕉片 ， 甚至只是幾顆葡萄干也都有好處 。
推薦閱讀
- 幫孩子打敗肥胖基因需健康飲食
- 幼兒園如何培養幼兒進餐的好習慣
- 家庭教育對孩子是否優秀的影響
- 跟巨蟹座女生聊什么話題呢 和巨蟹座女孩子怎么聊天相處
- 男人必看的追女孩子的聊天技巧 全是血的教訓
- 追女孩子的聊天技巧 如何讓女生更快的回復你
- 三招追女孩子的聊天技巧 解決你不會聊天的問題
- 有什么好辦法引導兩三歲的孩子自己收拾玩具？
- 對孩子大腦尤其有害的5類物質？
- 孩子貧血飲食如何調理