1. 首頁 > 生活百科 > >

5種方法計算你胖不胖( 六 )

小知識


養生誤區三 運動加注意飲食一定能減肥
看似科學 實質忽略更多外在因素
謠言：注意飲食和鍛煉等于減肥 。
辟謠：從民間科學的角度看，多數網友認為，健康飲食再加上鍛煉身體，減肥不在話下 。 要知道，人離不開睡眠，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間不足就會導致其體內荷爾蒙失調，同時，睡眠不足會導致我們胃口失調 。 成都養生專家表示，要做到科學減肥，充足的睡眠、正規的飲食、加強身體鍛煉、當身體發出疲憊信號時，還要定時休息 。
養生誤區四 護發液中的純天然成分能護發
披著科學外衣 天然成分不起保護作用
謠言：天然草本植物成分在護理頭發方面要優于化學成分，也就是說護發液中的純天然成分能護發 。
辟謠：在成都從事8年美容美發行業的專業發型護理師王科說：“其實，在護法液中讓頭發變柔順的，通常是大家排斥的化學合成成分，而不是護發液里所謂本草類的天然成分 。 ”不過，王科表示，多數廠家在銷售自己的護發產品時，打的都是含有天然成分的說法，“畢竟人們愿意接受天然成分的好處，而不愿意承認部分化學合成物對人體造成的損害 。 ”
對此，四川大學化學學院副教授殷勤儉表示，例如護發液中的“硅油”就是化學合成物，但“硅油無害，但不易分解，在工業上大量用于潤滑 。 添加在洗發水里，主要對頭發起柔順作用，類似于表面活性劑，對水和油起到混合的作用 。 ”
養生誤區五 護膚品可以去除皺紋
偷換概念 改善不等于去除
謠言 每天堅持使用護膚品，可以去除皺紋
辟謠：很多護膚品打著：除皺、防衰老、祛痘等功效 。 但這卻是一個概念的偷換 。
成都某醫學美容整形科李莉醫生介紹，護膚品可以改善和緩解皮膚外觀，但“改善并不等于去除”，接著李莉說：“道理很簡單，你能通過包養，讓自己看起來年輕10歲，但你并不是真的就年輕了10歲，這是一個概念偷換的問題 。 ”
多數人多護膚品有太多依賴，覺得只要認真保養，就能改變 。 其實，一個人皮膚的好壞，“除了保養皮膚，更多的和生活習慣、飲食習慣等有很大關系 。 ”
怎么減肥最快？ 十個小妙招來幫你
你知道什么方法減肥最快最有效嗎？除開傳統的減肥方法，其實還有很多我們平時并不在意的小事情也可以讓我們成功瘦身呢 。 下面就跟著小編一起來看看有哪些方法能夠讓我們迅速減肥成功吧！
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度 。 所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯 。 安全省錢，還能健康減肥 。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄 。 特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈 。 可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了 。
3.吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行 。 那么，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧 。 它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量 。 雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦 。 而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢 。
4.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情 。 最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦 。 這難道不是一件很神奇的事情么 。
5.掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量 。
6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量 。 可以餐前來點甜品 。 吃甜品后，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情 。 在飯前吃甜品，就是利用它能放松你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果 。

推薦閱讀