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抖腿的好處 女人愛抖腿的驚人秘密竟是這

小知識

不知道有沒有人有抖腿的習慣 ， 可能很多人都有這個習慣吧 ， 很多人都認為抖腿是一種不雅的行為 ， 確實 ， 在公共場合大肆抖腿確實不是一件好事 ， 但是大家也要知道抖腿的好處是很多的 ， 有事上班族抖腿的好處更多 ， 所以有時候愛抖腿也沒什么壞處 ， 注意場合和頻率就好了 。
女人愛抖腿的驚人秘密竟是這
抖自己的腿 ， 讓別人傻站著 。 傳說每個愛抖腿的人心中 ， 都住著一臺縫紉機 。 一天不抖渾身難受！
抖腿 ， 本來是件無傷大雅的事 ， 卻總是無辜地受到各方力量的阻攔 。
不過從現在起 ， 咱終于能理直氣壯抖腿了 ， 因為——抖腿能降低心腦血管疾病風險！
最近 ， 教授帶領了一幫人進行了一場“偉大”的實驗 ， 實驗的內容就是：抖腿 。 他們在大學找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、年齡相仿的志愿者 。
實驗要求志愿者先平躺 ， 然后固定一條腿 ， 再讓另一條腿不停抖 ， 抖一分鐘后歇四分鐘 ， 保持250次/分鐘的抖腿頻率 ， 每次抬高約3厘米 。
實驗者在平躺和抖腿的第1、2、3個小時都會測試其兩條腿的腘動脈血流和剪切力(注：血流和動脈壁之間的摩擦作用 ， 對血管健康意義重大) 。
同時測試在抖腿前后平躺時的腘動脈血管的舒張情況 。 實驗開始前 ， 研究人員還對結果進行了一個美好的展望：抖動腿的腘動脈剪切力刺激會有規律地起伏 ， 而受控腿則一直較穩定 。
并且 ， 抖動的那條腿也明顯比收斂不動的那條腿血管舒張功能好 。 3小時后 ， 抖動的腿部血管狀況要遠好于受控的腿部 。
不論是腘動脈剪切力還是血管舒張功能的對比 ， 抖動腿的數據結果都明顯優于受控腿 。 簡單的抖腿運動能成功地緩解大腿腘動脈內皮功能障礙 ， 延緩血管內皮功能退化進程 ， 持續間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能 。
“我們原本是想探究輕抖腿是否能增加下肢血流量 ， 卻十分驚喜地發現這還能有效地預防血管功能性衰退 。 ”研究人員很激動地說 。
不過 ， 盡管結果表明了抖腿確實能增加血流量和其相應的剪切力 ， 但是抖動帶來的防護作用機制還是沒能被完全揭示 。
并且在實驗中 ， 只要求一條腿抖 ， 其實如果你樂意的話 ， 可以雙腿一起抖 ， 效果會更好喲~
不過事后研究人員也說了 ， 抖腿并不能代替行走或跑步 ， 其他的鍛煉對全身血管的益處才更大 。
“盡可能在長期坐立的工作中站起身來走走 ， ”教授說 ， “但是如果迫不得已走不了 ， 抖腿也不是不錯的選擇 。 畢竟 ， 動總比不動好 。 ”
其實哪有那么多迫不得已 ， 還不是因為你懶？但是你造嗎？每一個愛抖腿的人 ， 不僅心里住著縫紉機 ， 你本身就是臺發電機！
其實有節奏的抖動你的腿 ， 會抑制你想要四處走走的沖動(想要離開不舒服的坐姿的本能) ， 從而讓你更加專心的從事手頭的工作 ， 然后 ， 當你更容易集中精力的時候 ， 你的工作效率也就自然而然的提高了 。
換個角度說 ， 抑制身體不自覺的動作也是要消耗認知資源的 ， 當你集中精神做一件事的時候你就沒有多余的認知資源來保持坐姿一動不動 。
相信很多人都有這種經歷 ， 就是在專心致志地做一件事的時候突然發現自己其實在抖腿的 ， 而從什么時候開始的卻不知道 。
這是身體的一種自發反應 ， 或者是身體的一種默認狀態 ， 身體需要動 ， 但是又無法站起來走動 ， 從而就有了這種節律性的抖動 。
結合上面的研究 ， 抖腿可能還有另外一種功能 ， 就是人們在興奮的、被激活的狀態下的工作效率更高 ， 但是人們怎么才能進入這種狀態呢？就是做一些節律性的重復動作 ， 有沒有想起什么？
額 ， 插一句 ， 不要糾結于這不是抖腿啊什么的 ， 只要你覺得舒服 ， 能提高你的認知能力 ， do everthing you want ， 隨意做 ， 比如我以前上高中的時候就喜歡在做題的時候轉筆 。
做這樣的一些動作可以“激活”你自己 ， 輸送更多的神經遞質到突觸間隙 ， 加快神經元之間的傳遞速度 ， 從而更快更穩定的激活更多的腦區 。
最后再說一點 ， 雖然抖腿行為對認知有好處 ， 但是在公共場合抖腿是略不雅的行為 ， 在多次被各種妹紙提醒之后 ， 我已經改掉了這個習慣 ， 在人多的地方不會主動抖腿 。
所以如果你發現你在做事前都會不由自主的抖腿的話 ， 就站起來走走 ， 或者小幅度運動 ， 或者做些其它動作 。

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