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5種方法計算你胖不胖( 七 )

小知識


7.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg 。 比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘 。
8.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂 。 與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg 。 所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧 。 如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效 。
9.選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節 。 但是對于喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量 。
10.做瑜伽
古老東方的傳統運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體 。 通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多 。 如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳 。 而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥 。 不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的 。
【5種方法計算你胖不胖】結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道蘋果減肥法的原理是什么了吧， 您也應該已經知道如何計算你胖不胖了吧，是不是迫不及待想把今天學到的知識分享給您身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧 。

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