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5種方法計算你胖不胖( 二 )

小知識


減肥的最好方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了 。 是很好的刮油辦法 。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤 。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來 。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質 。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜 。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份 。
這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果 。 因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯 。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲 。 蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果 。 因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。 同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦 。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥 。 因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用 。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60% 。
5步教你自測肥胖指數
在減肥風盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星 。 對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的 。 有人說，胖不胖，肉眼看一下就知道了;但診斷肥胖癥，肉眼的觀察不能作為憑據，需要的是科學依據，這時候，數據就派上了大用場 。
(1)體重和標準體重
體重是指人體各部分的總重量 。 標準體重是指不同國家或地區通過群體大樣本調研后，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標準值 。 目前在我國還沒有統一的標準數據，一般采用以下方法計算標準體重 。
成年人標準體重的計算方法：
成年人標準體重(千克)=[身高(厘米)-100]×09
我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105-25
此外，我國軍事醫學科學院的有關專家，還根據我國南北人群的不同特點，制定了如下標準體重的計算方法：
北方人標準體重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+50(千克)
南方人標準體重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+48(千克)
北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份 。
評價標準：實測體重占標準體重的百分數上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦 。

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