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揭曉五官暗藏的健康危機( 五 )

小知識


一、耳采用坐、站姿勢 ， 排除一切雜念 ， 兩手掌緊按壓著兩耳孔 ， 兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次 。 之后兩手掌驟然離開兩耳孔 ， 再壓再離 ， 周而復始地進行數分鐘 ， 讓耳內產生一中溫熱的舒服感 。 一日可鍛煉3--5次 。
二、眼坐、臥、站勢均可 ， 先是收心定神和放松身體 ， 然后用力閉緊雙眼 ， 一閉一開 ， 反復進行 。 閉眼時眼眶要適當用力 ， 且心思要集中到眼的部位上來 ， 開時想反 ， 要使眼部盡量放松 ， 使之有一種很舒服的感覺 。 每日鍛煉數次 ， 每次約5分鐘時間 。
三、鼻任何姿勢均可 ， 在安神靜心之后 ， 先兩手掌互相搓熱 ， 然后對其鼻梁兩側進行上下來回按摩 ， 至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按 。 一日數次 ， 每次約5分鐘 。
四、齒任何姿勢均可 ， 靜心聚神后、即可進行閉嘴叩齒鍛煉 。 上下牙齒緊咬時要適當用力 ， 放開時相反 ， 要讓其盡量舒松 。 反復進行數分鐘 ， 每日鍛煉若干次 。 若雜器叩齒鍛煉之后 ， 再進行鼓漱鍛煉則更好 。
五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操 。 實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境 ， 室內外均可 。 按摩前洗手 ， 指甲不宜過長 ， 并先搓熱雙手掌 。
讓五官年輕10歲的方法
看美景、品可口的菜肴、聽悅耳的聲音、聞誘人的香味、與人暢通地交流 ， 都要依靠我們的五官 。
然而 ， 英國《每日郵報》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路 ， 聽力從55歲老化 ， 65歲后聲音變得蒼老 。 如果不注意保護 ， 五官不僅會過早衰老 ， 還會引發各種疾病 。 怎樣能讓五官年輕10歲？《生命時報》采訪人員近日采訪權威專家 ， 教大家一些生活中的小竅門 。
眼睛
人的大腦 ， 約有70%—80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的 。 廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌告訴采訪人員：“醫學上 ， 把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標志 。 ”
一過40—45歲 ， 你就會發現近距離或長時間閱讀時 ， 開始看不清東西;光直射眼睛時會感到刺眼 。 這就說明 ， 你的眼睛已經開始衰老 ， 隨之而來的可能就是白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾 。
減齡方法：
1.多吃黃綠色食物 。 如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等 ， 其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累 ， 幫助眼睛對抗紫外線 ， 也能防止眼睛的功能性退變 。
2.打乒乓球、多轉動眼睛 。 打乒乓球時 ， 眼睛隨著快速運動的物體轉動 ， 可以起到調節、放松的作用 ， 延緩老花、預防近視 。 經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉 ， 起到相同的作用 。
3.用眼不超過40分鐘 。 “合理正確用眼能延緩眼睛的衰老 。 ”余敏斌建議 ， 不要長時間盯著電腦、看電視、看書等 ， 尤其是在空調房里 ， 很容易引發干眼癥等;用眼40分鐘 ， 應休息至少10分鐘 ， 最好的放松方法就是看遠處 。 另外 ， 夏天到了 ， 出門一定要戴上太陽鏡 ， 防止紫外線讓眼睛老化 。
口腔
照鏡子時發現 ， 牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了 ， 這就是口腔開始衰老的表現 。 北京大學口腔醫院副主任醫師張曄提醒 ， 尤其40歲后 ， 要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、松動 ， 牙齦紅腫或出血等問題 。
減齡方法：
1.睡前用一次牙線 。 英國研究發現 ， 睡前使用牙線清潔牙齒 ， 比刷牙重要10倍 。 重點在于 ， 牙線不能重復使用 ， 去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時 ， 要用牙線不同的節段 。
2.別老用一邊嚼東西 。 這樣不僅會讓臉左右大小不一 ， 還會導致一邊牙齒磨損嚴重 ， 容易折斷;另一邊卻因為很少用到 ， 積攢牙結石 ， 引發牙周疾病 。

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