春節已經過去 ， 春節避免不了大吃大喝 ， 很多人在春節期間飲食等方面相當不合理 ， 那么節后該如何去調理呢？如何讓自己在節后擁有好的狀態呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧！
春節謝幕
春節期間的酒席幾乎頓頓有肉 ， 親朋好友在一起也常常瓜子零食不斷 ， 這就容易導致上火 。
目前不少餐廳推出低脂類葷菜 ， 但是不管用什么方法做的葷菜 ， 熱量總是很高的 ， 與酒和零食一起聚集在消化道就會導致上火 ， 俗稱“食火” 。
此外 ， 很多人感覺白天玩得不盡興 ， 喜歡晚上熬夜娛樂 ， 但是中醫認為 ， 夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段 。
如果不遵循這個規律 ， 夜里23點到凌晨3點不睡覺 ， 就會使身體的陽氣持續亢奮 ， 導致“心火”上炎 ， 進而出現嘴角潰爛、口腔潰瘍等癥狀 。
實火喝涼茶虛火喝鴨粥
由于春節期間上火的人很多 ， 不少人又不喜歡到醫院或者藥店 ， 于是 ， 涼茶類飲料就成了很多“上火”者的首選 。
雖然對大部分人而言作用比較明顯 ， 但是也有不少人感覺喝過之后似乎身體反而不舒服 ， 腎虛患者要注意飲食 。
涼茶的本質是藥茶 ， 而且藥性偏涼 ， 對有實火癥狀(如口干口渴、能喝水、飯量也大;便秘、口臭、臉上起痘痘;有的人還伴有腳臭;容易出汗、脾氣大、愛發火;眼睛紅腫、牙齦腫痛等)的患者比較適宜 。
和實火不同 ， 出現虛火的人的體質相對差一些 ， 且虛火又分為陰虛和陽虛兩種 。 陰虛的人容易出現小便黃短 ， 還會感到口干、口渴 。 陽虛的人由于體內陰氣偏盛 。
常表現為長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等各種胸部以上的不適 ， 還常常失眠、多夢 。 這類人喝涼茶會涼上加涼 ， 導致陰氣更盛、身體更虛 。
有虛火的人怎么進行食療呢？很簡單 ， 喝鴨粥 。 天氣寒冷 ， 室內經常開空調 ， 空氣干燥 ， 極易虛火旺盛 ， 口干舌燥 。
這時 ， 大家不妨食用有養陰和清虛火作用的鴨肉粥 。 鴨肉粥是我國古代醫書《肘后備急方》中的一道古方 ， 鴨肉能補陰益血、清虛熱 。 而粥能補益身體、清除風寒 。
因此 ， 除了陰虛體質的人以外 ， 平時易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人 ， 經常感覺疲勞的上班族和皮膚干燥的人都不妨常喝鴨肉粥 。
吃啥都不香喝點陳皮生姜消食飲
春節期間 ， 同事、親朋之間的聚會不斷 ， 但是春節過后很多人感覺吃什么都沒胃口 。
很多醫院消化科患者驟增 ， 腹痛、腹脹、消化不良、飲食不振的患者明顯增多 。 南京自然醫學會養生康復專業委員會王城生秘書長指出 ， 這都是飲食不節惹的禍 ， 中醫稱為“傷食”、“積滯”或“食積” 。
引起的原因很多 ， 有脾胃不和、濕熱郁積、情志抑郁等多種原因 。 消化不良可見于各年齡段 ， 尤以兒童及體弱多病者多見 。
其主要表現為脘腹脹悶、食欲不振或飲食停滯、食后脹甚、噯氣反酸、惡心嘔吐、腹脹腹瀉 ， 甚則出現厭食、乏力、消瘦等癥狀 。
如何改變上述癥狀呢？推薦一個消食健胃的食療方——陳皮生姜消食飲 ， 大家不妨一試 。
陳皮所含揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用 ， 可促進消化液的分泌 ， 排除腸管內積氣 ， 因此具有芳香健胃和驅風下氣的效果 。
而生姜能開胃驅寒 ， 對于很多不思飲食還感覺腹部寒涼的患者而言比較有益 。 紅糖中含有的維生素和電解質成分 ， 可通過調節組織間某些物質濃度的高低 ， 平衡細胞內環境的水液代謝 ， 排除細胞代謝產物 。
陳皮生姜消食飲怎么做呢？很簡單：取陳皮5克 ， 生姜2片 ， 加適量紅糖 ， 用沸水沖泡 ， 代茶飲即可 ， 一次一杯 ， 一天兩到三次即可 。
春節后腸胃如何“清潔”調理
■清淡食物配粗糧
吃了幾天的大魚大肉 ， 想必也吃膩了 ， 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態 ， 多吃粗糧對健康養生有益 。
專家建議 ， 節后幾天的主食要以谷類粗糧為主 ， 可以適量增加玉米、燕麥等成分 ， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例 。 同時 ， 多喝粥和湯 ， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等 ， 不妨
配點咸菜 ， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用 ， 讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整 。
光吃粗糧也確實餓得慌 ， 不如來點又好吃又助消化的東西吃 ， 常言道“好吃不過餃子” ， 小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質 ， 餡又包含多種蔬菜 ， 再加上使用蒸、煮之類的烹調手法 ， 自然不用擔心油脂 ， 一舉多得 。
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