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洗澡做這事竟還有這神效

小知識

基本上我們每個人每天都會洗澡 ， 你在外忙碌了一整天 ， 回家泡個澡是非常舒服的 ， 有的人喜歡早晨起來洗個澡 ， 這樣一天都會有精力 。 但是 ， 洗澡也是有注意事項的 ， 如果你洗的不對的話 ， 會讓你更加的疲憊的哦 。 下面小編給大家講解下我們應該如何科學洗澡 ， 洗澡的注意事項和要點都有什么 。
洗澡的六個要點
每天洗澡是我們很多人都會做的事情 ， 當你學習工作一天之后你的身體是非常的疲憊的 ， 晚上回家你就會第一個想到去洗一個舒舒服服的澡 ， 這樣身體一天的不適都會得到緩解的 。 但是 ， 我們很多人在洗澡的時候都不會去關注如果洗澡才是最正確最好的 。
沖洗重點部位 ， 減輕身體疼痛
對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題 ， 可以在洗澡時多加幾個動作 。 淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右 ， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位 ， 可以邊沖邊做舒展運動 ， 前后左右轉動 ， 可逐漸打通血淤 ， 促進血液循環 。 因提重物或受撞擊而閃了腰的人 ， 傷后不宜馬上洗澡 ， 否則會加劇疼痛 。 應于疼痛緩解后 ， 在40度的熱水中泡10—20分鐘 ， 有助于消炎止痛 。 因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴 ， 并適當做做腰部屈伸運動 ， 也可得到緩解 。
洗澡時大口呼吸 ， 緩解便秘
每到季節變換、工作勞累時 ， 不少人都容易出現功能性便秘的癥狀 。 張湖德表示 ， 除了日常的生活調理外 ， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩 ， 一鼓一收地大口呼吸 ， 并重點淋浴腹部 ， 可增進氣血流動 ， 加強血液循環 ， 有緩解便秘和防治痔瘡的效果 。 對于神經性便秘的患者 ， 可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右 ， 再用25度的溫水沖10秒鐘 ， 反復5次左右 ， 能夠加強大腸部位的蠕動 。
熱水里加生姜 ， 祛除寒氣
現在很多的女性都屬于體寒的 ， 她們經常會感覺到全身發冷 ， 手腳也總是冰冷的 ， 甚至有的人夏天也是的 。 中醫認為 ， 這可能就是氣血虛弱造成血液運行不暢、血液供應量不足引起的 。
這類人群在有空時可多泡泡澡 ， 并在熱水中加入生姜 ， 能促進血液循環 ， 讓身體暖和起來 。 在淋浴時 ， 可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下 ， 邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水沖10秒鐘 。 反復5遍 ， 冷水和熱水交替沖淋 ， 血管一冷一熱不斷伸縮 ， 以達到暢通血液的目的 。 但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替 。
搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經 ， 偶爾搓一搓臉 ， 人馬上就神清氣爽起來 。 勞累了一天后 ， 在洗澡時搓搓臉 ， 熱水能更好地刺激這些神經 ， 在摩擦和水溫雙重作用下 ， 面部血管遇熱擴張變粗 ， 血液循環加快 ， 舒展表情肌 ， 可促進新陳代謝 ， 保持面部的緊實紅潤 ， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退 。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓 ， 直到臉上發熱為止
力度可以稍重一些 ， 每秒一次 ， 搓3—5下 ， 每次不少于3分鐘 ， 干性皮膚的人手法不要太重 ， 速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。 但需要注意的是 ， 40度的水溫消除疲勞最理想 ， 如果水溫過高 ， 消耗熱量多 ， 不但不會消除疲勞 ， 反而會感到難受;而水溫過低 ， 會讓血管收縮 ， 不易消除疲勞 。
按摩腳 ， 緩解疲勞、浮腫
中醫上講“百病始于氣” ， 腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢 ， 導致血液循環受阻造成的 。 而腳上神經密集 ， 洗澡時重點刺激各部位反射區 ， 能夠促進新陳代謝正常運作 。 可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴 ， 然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后 ， 再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘 ， 同時腳部邊沖邊活動 ， 重復數次后以達到刺激穴位 ， 通暢氣血的作用 。

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