1. 首頁 > 生活百科 > >

洗澡做這事竟還有這神效( 四 )

小知識


蘭州市體育運動學校教師周宏偉給出的建議是 ， 對于大多數普通健身者來說 ， 沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜 ， 時間一般為10-15分鐘 ， 最長不超過20分鐘 ， 每天最好不要超過兩次 ， 入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反 。
女人的幾種洗澡禁忌方式
洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份 ， 對白領麗人來說更是如此 ， 可是 ， 不良的洗澡方法卻有機會導致身體的不良反應 。 充分認識你現時洗澡方法的問題 ， 以便及早更正 。
一、冷水洗澡害處多
醫師說 ， 洗冷水澡時因水溫過低 ， 人體會感到寒冷 ， 產生一系列應激反應 ， 如心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經緊張等 ， 不但不能消除疲勞 ， 還易引起感冒 ， 應盡量避免 。 女性因其特殊的生理塬因 ， 特別是在經期 ， 哺乳期 ， 懷孕期間的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調 ， 閉經 ， 腹痛 ， 而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病 ， 嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響 。
在這秋高氣爽的日子里 ， 冷水對人體的刺激較小 ， 如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否則本來抵抗力較差 ， 因冷的刺激 ， 會引發感冒、發熱等疾病 。 姚醫生還特別提醒 ， 由于今年部分地區氣候變化較大 ， 使得今年流感提前 ， 應及早預防感冒 ， 洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉 。 但是 ， 可以長期堅持用冷水洗臉 ， 促進血液循環 ， 起到預防感冒、鼻炎的作用 ， 還可使皮膚變得更有光澤更有彈性 。
提倡長期用冷水洗臉
對于那些身體體質較差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否則本來抵抗力較差 ， 因冷的刺激 ， 會引發感冒、發熱等疾病 。 姚醫生還特別提醒 ， 由于今年部分地區氣候變化較大 ， 使得今年流感提前 ， 應及早預防感冒 ， 洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉 。
但是 ， 可以長期堅持用冷水洗臉 ， 促進血液循環 ， 起到預防感冒、鼻炎的作用 ， 還可使皮膚變得更有光澤更有彈性 。
二、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高 ， 可使人的血管擴張 ， 低血壓的人容易出現腦供血不足 ， 發生虛脫 。
三、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動 ， 阻礙糖塬的釋放 。 而洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗會增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡 ， 全身皮表血管被熱水刺激而擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
五、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發生昏厥 。
六、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 ， 此時洗澡容易發生意外 。
洗澡的講究你知道嗎？
洗澡不僅可以清潔皮膚 ， 促進血液循環、新陳代謝 ， 有利于消除乳酸等導致疲勞的廢物 ， 還能改善睡眠 。 因此 ， 可以說洗澡屬于一種文明習慣 。 但是 ， 你是否知道洗澡也有一些講究 。
每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛 ， 出汗較多 ， 每天應沖洗1次 。 而冬、春、秋季天氣不熱 ， 洗澡的次數可因人而異 。 身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可適當增加洗澡次數 。 老年人皮脂腺分泌減少 ， 可適當減少洗澡次數 。
洗澡水溫度多少合適

推薦閱讀