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洗澡做這事竟還有這神效( 二 )

小知識


冬天洗澡8個誤區讓你洗出一身病
現在洗澡應該算是生活中一件非常正常的事情了 ， 就和一日三餐一樣 。 可是 ， 洗澡并不是說沖下就行的 ， 如果我們沒有一些洗澡的常識或者犯了一些小錯誤的話 ， 會給我們健康帶來影響的哦 。
起床就洗澡：暈眩
早起后洗個澡 ， 可以促進大腦興奮 ， 保證一天精神振奮 ， 但如果沒吃早飯就洗 ， 很容易發生暈眩 ， 甚至低血糖性休克 。 如果再加上水溫過高 ， 血管擴張 ， 還會出現腦供血不足、虛脫 。 早起洗澡要安排在早飯后半小時 。
睡前沖個澡：失眠
熱水會使體溫迅速升高 ， 抑制大腦褪黑激素的分泌 ， 如果洗完立刻上床 ， 會令人難以入睡 。 最好在睡前2小時沐浴 ， 如果只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘 。
飽餐后洗澡：影響消化
空腹不能洗澡 ， 飽餐后同樣不行 。 剛吃完飯 ， 大量血液聚集在胃部 ， 此時洗澡 ， 全身血管就會擴張 ， 皮膚和肌肉血流增加 ， 會影響消化 。 此外 ， 酒后也不宜洗澡 ， 否則會導致血壓下降 ， 出現頭暈眼花、渾身無力 ， 甚至引起心臟病或腦中風 。 建議洗澡最好安排在飯后1-2個小時 。
洗前準備不充分：心血管疾病風險大
秋冬季節 ， 如果帶著一身冷氣進入浴室 ， 巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大 ， 這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險 。 如果再加上通風條件差 ， 就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀 。 所以 ， 剛從戶外歸來不宜立刻洗澡 ， 冷天洗前要做5分鐘熱身 ， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等 。
圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質層
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層 ， 不但可以保護機體免受外界損害 ， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失 。 使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜 。 如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音 ， 就說明搓洗過度了 。 建議勤洗澡 ， 而不是“攢著洗 ， 用力搓” ， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗 ， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可 。
沐浴露一次擠很多：皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿 ， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚 。 如果長期過量使用沐浴露 ， 這些化學物質被身體過量吸收 ， 就會與鈣、鐵結合 ， 殘留在皮下組織中 ， 引發干燥、過敏性皮炎等 。 另外 ， 沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT ， 當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿 ， 也會變得異常活躍 。 建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露 ， 每次用一元硬幣大小足矣 ， 如果身上不臟 ， 只用清水更好 ， 洗后最好用保濕乳液涂全身 。
洗澡太久：越洗越累
每次15分鐘最佳 。 洗得時間久了 ， 反而會覺得渾身無力 。 疲勞與血液中的乳酸濃度有關 。 有研究顯示 ， 劇烈運動后 ， 洗澡5分鐘 ， 血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘 ， 乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘 ， 乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了 。 對一般的上班族或輕微勞動者來說 ， 洗澡15分鐘 ， 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平 ， 否則時間長了 ， 會消耗體力 ， 反倒使疲勞感卷土重來 。
洗澡事小 ， 健康事大 。 可能對很健康的人來說 ， 上面的問題都影響不大 ， 但無論如何 ， 平常多注意一些 ， 健康就多一分保障 。
怎樣洗澡更健康
日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”
我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識 ， 像是在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起 ， 無厭于日”;冬季養生要“早臥晚起 ， 必待日光”的記載 。
《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法 。 我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時 ， 令母將兒于日中嬉戲 ， 數見風日 ， 則血盈氣剛 ， 肌肉牢密 ， 堪耐風寒 ， 不致疾病 。 ”

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