澡水的溫度應與體溫接近為宜 ， 即35～37℃ ， 若水溫過高 ， 會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少 ， 發生缺氧 。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高 ， 以防發生胎兒缺氧 ， 影響胎兒發育 。 夏季洗冷水澡要適度 。 洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉 ， 血管驟縮 ， 體內的熱量散發不出來 。 尤其是在炎熱的夜晚 ， 洗冷水澡后常會使人感到四肢無力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素 。 一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好 。
洗澡時間多長適宜
無論春夏秋冬 ， 洗澡時間均不宜過長 ， 每次洗澡時間以15～30分鐘為宜 ， 以防心腦缺氧、缺血 。
什么情況下不應洗澡
飽餐后和饑餓時不應洗澡 。 飽餐后洗澡 ， 全身表皮血管被熱水刺激擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
發燒時不應洗澡 。 當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 。 此時洗澡 ， 容易發生意外 。
酒后不應洗澡 。 酒精會抑制肝臟活動 ， 阻礙體內葡萄糖的恢復 。 而洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗會增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
勞動后不應立即洗澡 。 無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發生暈厥 。
什么人不宜常洗澡
腦血管病患者不宜常洗澡 。 洗澡時產生的熱刺激 ， 會使患者體內血流加速 ， 進而增加血液對血管的壓力 。 當血流通過某些局部病變部位時 ， 容易發生血管破裂 。
癲癇患者不宜常洗澡 。 洗澡時 ， 由于大量的水蒸氣被吸入體內 ， 使得體內含氧量下降 ， 加之機體排出的汗液增多 ， 電解質平衡被打亂 ， 易造成暫時性機能紊亂 ， 誘發癲癇 。
老年人洗澡不宜過頻 。 老年人體力較弱 ， 皮膚變薄 ， 皮脂腺逐漸萎縮 ， 洗澡過勤 ， 皮膚容易變得干燥 ， 引起瘙癢 。 洗澡時水溫過高 ， 體內熱量不易散發 ， 還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血 ， 發生頭暈 ， 甚至暈倒 。
夏季6種情況下千萬別洗澡
1、滿身大汗時
夏天 ， 很多人喜歡用洗冷水澡 。 的確 ， 冷水浴能加快血液循環 ， 對皮膚、血管等有好處 。 但是如果滿身大汗還用冷水洗澡 ， 這就對身體健康不利了 。 因為人在出汗時 ， 皮下血管擴張 ， 毛孔放大 ， 血液循環加快 ， 如果這時突然用冷水洗澡 ， 皮下血管會立刻收縮 ， 汗毛孔隨即關閉 ， 汗腺的分泌也立即停止 ， 身上散熱的渠道便堵死了 。 一旦體內的熱量不能繼續散發 ， 人便會感到皮膚發熱 ， 容易患感冒或其他疾病 。
2、酒后
酒精會抑制肝臟功能活動 ， 阻礙糖原的釋放 。 而洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗會增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷 。
3、飽餐后
飽餐后洗澡 ， 全身皮表血管被熱水刺激而擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
4、勞動后
無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發生昏厥 。
5、發燒時
當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 ， 此時洗澡容易發生意外 。
6、血壓過低時
因為洗澡時水溫較高 ， 可使人的血管擴張 ， 低血壓的人容易出現腦供血不足 ， 發生虛脫 。
夏季洗澡要洗出健康來講究頗多
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