1. 首頁 > 生活百科 > >

洗澡做這事竟還有這神效( 三 )

小知識


這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處 。
從醫學角度來講 ， 適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環 ， 能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性 ， 使人體酶系統更加活躍 ， 進而能提高人體的免疫能力 。
陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D ， 可改善鈣、磷的代謝 ， 防治佝僂病 。 另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物 ， 起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度 ， 擴張血管 ， 促進新陳代謝和組織再生 ， 并能消炎鎮痛 。
很多人都喜歡日光浴 ， 它不僅僅是因為簡便快捷 ， 而且效果確實很不錯 。 日光浴可以讓人體體內的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多 ， 這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤澤 。
對于病情比較穩定 ， 處于康復期的結核病患者 ， 以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者 ， 經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效 。
雖然如此 ， 有煩熱 ， 過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了 。
溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來
高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉 。 中醫學認為 ， 溫泉多性味辛熱有微毒 ， 外浴以除疥癬諸瘡毒 ， 并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功 ， 并使人精神愉快、情志舒展 ， 從而使體質增強 。
李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者 ， 飽食入池 ， 久浴得汗乃止 ， 旬日自愈 。 ”
另外要提醒大家的是 ， 泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同 ， 由于溫泉里面含有的成分不一樣 ， 所以沐浴的時間多少也是不一樣的 。 例如洗氡泉浴的時候 ， 每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好 。
進行碳酸浴時 ， 應防止過多吸入碳酸氣 ， 以免引起不良反應 ， 故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日 ， 每次8～15分鐘 。 出浴時 ， 不要突然起立 ， 以防發生體位性低血壓而摔傷 。
婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴 。 急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴 。
泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我們國家有很多的養生書籍里面有記載關于泥浴的好處 ， 比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中 ， 乃拔向日閉氣三步 ， 以刀掘地 ， 作小坎 。 以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大 ， 服之 。 并以少泥 ， 泥之瘡上 ， 佳 。 ”
近年來國外泥漿浴比較流行 ， 我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室 。 泥漿含有大量的礦物質 ， 如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等 ， 有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果 ， 對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效 ， 健康的人在泥漿池內泡上一段時間 ， 也有消除疲勞的益處 。
洗澡每次十五分鐘是最好
許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個澡 ， 不僅可以除去臭汗 ， 還能使身心獲得徹底放松 ， 疲勞的身體得以迅速恢復 。 但專家同時指出 ， 沐浴方法要注意適度適量 ， 否則會造成更大的疲勞 。
甘肅省體工二大隊的陳銳原來是射擊教練 ， 對運動疲勞的恢復頗有研究 。 據他介紹 ， 沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法 ， 人體疲勞時經常表現為肌肉酸痛 ， 而溫水浴對交感神經有刺激作用 ， 可以達到鎮定效果 ， 國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練后 ， 在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘后 ， 血液中的乳酸幾乎沒有變化 ， 而泡洗10分鐘后則乳酸濃度降低7-8毫克 ， 繼續泡洗30-60分鐘后 ， 血液中的乳酸就基本恢復到疲勞前的水平 。
但也不是說沐浴的時間越長越好 。 陳銳介紹說 ， 沐浴時間因人而異、因運動量而異 ， 根據自己的具體情況進行適當的控制 ， 此外還要注意水溫 ， 適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節機體 ， 使機體興奮 ， 一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度 ， 但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成疲勞 。

推薦閱讀