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夏天吃什么好 夏天最養生的食物推薦( 四 )

小知識


蜂蜜
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用 ， 購買蜂蜜要注意識別真假 ， 真正的土蜂蜜可以使用在任何場合 ， 既能放入甜品、飲料、粥中食用 ， 也能調制各類面膜 ， 美化肌膚 。
豆漿
豆漿能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮 ， 減緩皮膚的松弛、衰老 。
牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質和維生素 ， 對皮膚有著天然的修復作用 ， 長期喝牛奶的人 ， 皮膚也會變得更加奶白、滋潤 ， 光滑 。
桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險 。 哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率 。 但注意每天不要吃超過4個 ， 否則可能出現中醫所說的“上火”表現 ， 如長口瘡等 。
火龍果
營養豐富 ， 功用獨特 ， 對人體健康有絕佳的功效 。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維 。 白蛋白是具黏性、膠質性的物質 ， 對重金屬中毒具有解毒的功效 。
香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒 ， 保持平和、快樂的心情 。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量 。 研究發現 ， 抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少 。
【夏天吃什么好 夏天最養生的食物推薦】木瓜助消化護膚抗衰老
在木瓜中的乳狀液汁 ， 含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質分解酶 ， 它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣 ， 能夠分解蛋白質 ， 因此能幫助我們消化肉類蛋白質 。 飯后吃木瓜 ， 可以幫助消化 ， 有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果 。
除了幫助消化的功能外 ， 木瓜酵素還有分解并去除肌膚表面的老化角質層的作用 ， 常被應用在化妝品中 。 木瓜還富含β胡蘿卜素 ， 這是一種天然的抗氧化劑 ， 能有效對抗全身細胞的氧化 ， 破壞使人體加速衰老的氧自由基 。 因此 ， 常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效 。
夏天吃柑橘吃出好皮膚
油性皮膚的救星來了 ， 你是不是發現自己的油性皮膚在夏天特別的油淋淋呢？想要解決這個問題嗎？吃柑橘就可以哦！柑橘中含有大量的維生素和果酸 ， 可以有效抑制油脂的分泌 ， 而且能促進肌膚吸收水分 ， 令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌 ， 柑橘中還含有大量的有機酸 ， 能令肌膚保持彈性哦！所以 ， 我們夏天要適量吃柑橘 。
綠茶
綠茶中含有多種生物類異黃酮 ， 它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分 ， 有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞 ， 有效提亮膚色 ， 延緩女性衰老 ， 所以我們可以在日常飲用一些綠茶 ， 幫助保養肌膚 。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏 ， 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光澤”的功效 。
現代研究發現 ， 豌豆含有豐富的維生素A原 ， 這種物質可在體內轉化為維生素A ， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用 ， 而且是從一般食物中攝取 ， 不會產生毒副作用 。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能 ， 能拉緊眼睛周圍的皺紋 。
土豆
有關美白的蔬菜 ， 還有“雙豆”一說 ， 雙豆即土豆和豌豆 。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素 ， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用 ， 能有效幫助女性身體排毒 。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白河蟹 。 此外 ， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用 。
蘑菇
蘑菇營養豐富 ， 富含蛋白質和維生素 ， 脂肪低 ， 無膽固醇 。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使河蟹艷麗 。 另外 ， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素 ， 可保持腸內水分平衡 ， 還可吸收余下的膽固醇、糖分 ， 將其排出體外 ， 對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利 。

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