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夏天吃什么好 夏天最養生的食物推薦( 三 )

小知識


其他水果推薦
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品 ， 因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質 。 但是 ， 檸檬酸味太重 ， 直接入口有些難以下咽 ， 可以將其果汁擠出 ， 直接入菜、或制成檸檬飲料 ， 都是不錯的選擇 。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍 ， 梨的30倍 ， 而鐵是血液中血紅素的重要成分 ， 血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素 ， 在體內可以轉成維他命A ， 能使皮膚柔軟細致 ， 祛除粗糙皺紋 。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C ， 因引被稱為維他命C的寶庫 ， 可以去油解膩 ， 當然也有美容(美容食品)養顏的功效 。 而柚皮因為富含精油(油食品) ， 煎湯后加入洗澡水 ， 也有美容效果 。
4、龍眼
龍眼味香甜 ， 性溫 。 可入藥 ， 有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效 ， 可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥 。
龍眼含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等 。 龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性 ， 有一定的抗衰老作用 。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱 ， 每100克沙棘果汁中 ， 維生素C含量高達825-1100毫克 ， 其含量是是獼猴桃的2-3倍 。
另外 ， 沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸 ， 堪稱是美白肌膚的極品水果 。
6、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低 ， 許多模特都靠食用西紅柿來保持身材 。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值 。 對于皮膚黑且粗糙的人 ， 可以將番茄搗汁后涂于臉上 ， 停留約15分鐘后用清水洗凈 ， 對去除面部死皮大有幫助 。 西紅柿也是富含維他命C的蔬菜 ， 在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部 ， 10多分鐘后清洗干凈 ， 天天堅持可以祛斑美容 。
7、草莓
草莓屬漿果 ， 含糖量高達6%-10% ， 并含多種果酸、維他命及礦物質等 ， 可增強皮膚彈性 ， 具有增白和滋潤保濕的功效 。
另外 ， 草莓比較適合于油性皮膚 ， 具有去油、潔膚的作用 ， 將草莓擠汁可作為美容品敷面 。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分 ， 適合于任何膚質 。 經常使用草莓美容 ， 可令皮膚清新、平滑 ， 避免色素沉著 。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質 ， 對頭發的健康很有利 。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛 ， 對治療失眠效果不錯 。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使 ， 菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手 ， 還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓 ， 真正讓身體做到由內而外的調節 。 也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色 ， 還有很強的分解油膩 ， 減肥的作用 。
食用菠蘿要做安全性測試 ， 因為有些人天生對菠蘿過敏 ， 一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣 ， 因為菠蘿的效果十分強大 ， 有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿 。 在飯后食用菠蘿 ， 或是飲用菠蘿木瓜汁 ， 是可以美白調節膚色的好辦法 。
9、蘆薈
在日本 ， 蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉 。 在歐美化妝品市場 ， 有80%的產品含有天然蘆薈提取物 。 我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗 。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物 ， 它有對人體細胞組織的再生、保護作用 ， 抗潰瘍 ， 增強內臟功能 ， 調節生命機體正?；?。 蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露 ， 少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質 。 具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效 。 簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞 。
夏天吃什么對皮膚好
蘋果
蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果 ， 每天一個蘋果 ， 可以讓皮膚變得紅潤有光彩 ， 減少成為黃臉婆的可能 。

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