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科學家揭人體恢復精力的真正“休息模式”

小知識

只有精力充沛才會有個美滿而充實的一天， 如果你一天都是萎靡不振的話可能會嚴重影響你的工作進程， 你可能經常聽到旅游回來的朋友報怨太累， 這是為什么呢？我們要如何才保持精力充沛呢？精力不集中應該怎么辦？
放假睡了一整天， 反而覺得越睡越累呢？為什么出國旅游回來感覺累的半死？什么你會覺得越活越累呢？今天小編就給大家講講如何擺脫這種無力的狀態， 讓自己活的更輕松快活呢？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞， 放鬆神經， 當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人 。
如果你的休息方式并不能為你帶來這些， 那麼， 無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆， 看上去有多High， 它都是一種錯誤 。 拋棄它們， 來一場休息革命！
首先， 來看看我們對休息有哪些誤解
一、腦力勞動者， 補瞌睡對你沒什麼用
當你上的一天的班、做了一天的手術、主持了一天的會議、寫的一天的方案， 當一切都快結束時你是否會感嘆時間太慢， 而自己太累想好好睡上一覺呢？當我們勞累時身體第一反應就是睡覺！但這種方法真的可以幫助自己恢復體力嗎？
睡眠的確是一種有效的休息方式， 但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用 。 對體力勞動者來說， 「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起， 如果十分疲勞， 應採取靜的休息方式 。 通過睡覺， 可以把失去的能量補充回來， 把堆積的廢物排除出去 。 如果不是很累， 也可以在床上先躺一躺， 閉目靜息， 讓全身肌肉和神經完全放鬆后， 再起來活動活動 。
但如果你是坐辦公室的， 大腦皮層極度興奮， 而身體卻處于低興奮狀態， 對待這種疲勞， 睡眠能起到的作用不大， (除非你是熬夜加班， 連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過「靜止」恢覆體能， 而是要把神經放鬆下來 。 這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采， 而只需下班后游泳半小時就神采奕奕 。
二、不必停下來， 只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦， 那什麼辦法才可以？答案是不停止活動， 而只是改變活動的內容 。 大腦皮質的一百多億神經細胞， 功能都不一樣， 它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區， 這一區域活動， 另一區域就休息 。
所以當我們勞累時我們可以通過不同的運動方法來讓大腦得到休息， 心里學家謝切諾夫做過一樣一個實驗， 想消除右手的疲勞， 他采用了兩種方法：一種是讓兩只手都放松休息下， 而另一種的方法是讓右手靜止的同時讓左手適當的做些活動， 然后在疲勞測量器上右手的握力進行測試， 結果表明， 在左手活動的情況下， 右手的疲勞消除的會更快 。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股 。 還有一點， 當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時， 你不妨在腦力勞動內部轉換 。
法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適于研究學問的人， 因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦， 甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上 。
但是， 我連續研究幾個不同的問題， 即使是不間斷， 我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去， 這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞， 用不著休息一 下腦筋 。 于是， 我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點， 對一些問題交替進行研究 。 這樣， 即使我整天用功也不覺得疲倦了 。 」所以， 這天你要是有好幾個 問題要處理， 最好交替進行， 而不要處理完一個再開始的二個， 那樣會很快被耗盡 。
三、最好的休息， 是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦 。 所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動 。 如果你干完一件事， 能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天 。 」那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情， 調節情緒的方法 。 但可惜， 我們缺乏對「休息」的想像力 。 我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩 。
我們給你開了下面一些活動清單， 基本思路是以「做」來解決「累」， 用積極休息取代消極放縱 。 當然， 最適合你的方法還是要你自己探索 。 事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆， 那麼就去吧， 別管世界上的其他人都在玩什麼 。

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