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10個泡澡妙方 輕松保健又瘦身

小知識

工作了一天 ， 泡個熱水澡 ， 是讓身心放松最舒爽的時刻了 。 可你也許不知道 ， 只要用對方法 ， 泡澡還可以幫你促進血液循環、提高新陳代謝 ， 有助于減肥呢 。 以下的10個泡澡妙方 ， 尤其可以讓懶MM們輕輕松松的瘦下來 。
1、沐浴下肢
中醫學經常強調“頭寒腳熱” ， 但一般人的體質正好與此相反 ， 這就容易形成“體寒”的體質 。 體寒是導致肥胖的因素之一 ， 所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象 。
以38至40攝氏度的溫水 ， 將膝蓋以下部位浸于水中 ， 可有效減掉下半身的脂肪 。 若持續以熱水浸腳 ， 可使“體寒”的身體漸漸復原 ， 讓血液流動恢復正常 ， 促進新陳代謝 。
2、桑拿浴
也許你還不知道 ， 桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的 ， 為什么呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能 。 兩種調節過程都要消耗大量熱能 。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度 ， 桑拿浴就是在高于體溫的環境中 ， 使人體的毛細血管極度擴張 ， 新陳代謝加快 ， 并大量出汗 ， 同時排出體內毒素 。 而排毒過程也順便疏通了淋巴系統 ， 防止局部脂肪的積聚 ， 從而減輕體重 。
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂 ， 由于肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用 ， 而且表面充滿海藻碎片 ， 能刺激散布皮膚上的穴道 ， 所以用它洗浴可瘦身 。 使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可 ， 不過這需要堅持一段時間 ， 所謂日久見成效嘛 。
4、去除污垢
我們體內每天不斷地有細胞死亡 ， 這些殘余廢物堆積在皮膚的表面 ， 形成我們平常說的污垢 。 污垢若沒有清除 ， 毛孔將逐漸被阻塞 ， 使汗水不易排出 。 汗水一旦不排出 ， 體內毒素亦會同時累積 ， 使新陳代謝緩慢 。
要預防這種惡性循環 ， 最好就是徹底清潔皮膚上的污垢 ， 讓毛孔再次通暢 。 我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚 ， 使血液流通暢順 ， 促進新陳代謝 。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能 ， 還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力 ， 充分吸收中藥成分 ， 疏通筋骨關節 ， 改善體內的水分分布和血液循環 ， 起到祛病、護膚、美容的作用 。 藥浴減肥貴在堅持 ， 對體質較好的人尤為適宜 。 介紹一個適宜于家庭的藥浴方：明礬6克 ， 荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克 ， 麻黃、車前子、荊芥各15克 。
上述藥加水煎成3000-5000毫升藥液 ， 用紗布過濾后摻入浴水中 ， 入浴浸泡（或局部浸泡）半小時 ， 每天1次 ， 3個月為一療程 。 有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用 。
6、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸 ， 你再準備一個大浴盆 ， 一邊放熱水 ， 一邊放溫水 ， 輪流換著泡 ， 身材就不知不覺變好了 。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中 ， 泡到身體出汗為止 。
②離開浴缸 ， 用干毛巾把身體擦干 。
③再進入35攝氏度的溫水中 ， 直到身體適應水溫后 ， 再進入熱水 ， 這樣來回泡4-5次 。
這種溫熱交替的泡澡方法 ， 可使血管不斷的擴張、收縮 ， 增加血液循環 ， 連末稍血管都不放過 ， 這種方法的水溫與泡澡次數 ， 可依個人體質做調整 ， 但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用 。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水 。
②進入浴缸后滴入8-10滴精油 。 迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以 。 邊泡澡邊用力吸精油的香味 ， 干性肌膚的人可丟進一顆浴球 。
8、粗鹽浴
①將2匙左右的粗鹽 ， 加入40攝氏度的溫水中拌勻 。
②在浴缸中約泡5分鐘 ， 就要離開浴缸約30秒 ， 這樣反復約2-3次 。
③最后 ， 再用沐浴乳全身清潔一遍 ， 包括頭發也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽 ， 它可以使體內的廢物快速排出 。

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